这4个穴位，每天按一按，躺着也能瘦

好时光516

天天为了减肥而苦恼？

按一按这几个穴位

轻轻松松就能瘦下来

享受没有肥肉肉的生活！



01

按耳朵





人体上有许许多多的穴位，而耳部是身上穴位最密集的地方之一了，按住耳部的这个位置可主胃经，有改善血液循环，促进新陈代谢的作用，从而帮助你更好的减肥。






方法：

用拇指按住一次3分钟，重复三次，每天有时间的时候就做一做。




02

按人中


减肥也可以多按一按人中穴。




人中穴定位：位在头面天地人三部中的人部。中，指本穴位处在头面前正中线。




这个位置在饥饿、焦虑的时候按摩一下，会让你少吃很多不该吃的东西！










方法：

用拇指按住施加压力，每天刺激两次，每次5分钟。




03

按胳膊





减肥这样按一按胳膊，也能瘦很多！




曲池穴定位：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。




按一按这里，有清热解表、散风止痒、疏通经络的作用，还可以通便，促进血压循环，对减肥真的是再好不过了。










方法：

用拇指按住施加压力，每次1-3分钟，让酸胀感往下扩散。




04

按小腿





足三里定位：腿部足阳明经的主要穴位之一，在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。




如果想要减肥不妨常常按一下这里，有意想不到的功效哟！足三里有升发胃气、造化脾湿的作用，能够去除体内的湿气，促进血液循环，排出体内的毒素，从而调理脾胃，帮助减肥。









方法：

用拇指指甲刺激足三里，一天三次，一次3组，每组10分钟（一条腿5分钟）。









除此之外，这些可以在家里做的动作

也能帮助你有效减肥~




01

抱膝减肥法




这个动作对于肠胃不好、肚子上有很多肉的人有很大帮助，可以帮助消化，减掉赘肉。还可以加强背部肌肉和颈部肌肉，治疗便秘。









慢慢吸气，上身平躺，双腿弯曲，手臂抱双腿于胸口处，吸气，头部慢慢往上抬 ，双腿尽量压向胸部，慢慢呼气。




02

下压式减肥法




这个动作对减掉肩部、上肢以及臀部的赘肉有着很强的作用，特别能减肚子，经常做轻轻松松就能掉几斤！









颈部、胸部、小腿肚俯卧在地，脚背绷直，脚趾向下勾，下压腹部，臀部放到最低点，双臂支撑上身，背部努力向后拱，抬下颌，向上凝视，坚持30秒后脚后跟后压返回俯卧姿势。




03

弓式减肥法




这个方法可以反向伸展背部肌肉，消除伏案一天后的劳累和疲劳，还能锻炼胸部和腹部肌肉，放松肩部肌肉，加速血液循环，滋养肺部、肝脏、肾脏、胃肠等器官，从而达到减肥的效果。









俯卧在垫子上，双腿向后伸直，脚心朝上，深呼吸。吸气，双腿向后弯起靠近臀部，手臂向后抬起，双手抓住两脚脚踝。呼气，双手抓住两腿向上抬起，头部抬起，打开胸腔，保持两次呼吸的时间。




04

三角式按压




这个动作针对的是腰部和大腿的脂肪，能够快速去掉水桶腰，还能强健肌肉，使得身体更加灵活和柔韧。









自然直立，然后双腿打开略比肩宽，右腿弯成弓步，身体与腿保持平行，然后右手缓缓向下，抓住右腿脚踝或者触地，身体尽量像右手边压，眼睛向上看，身体尽量舒展开，注意收腹吸气。坚持15秒后回到原始位置，换左腿再来一遍。