想要健康长寿，饭后这五件事，你做好了吗？

好时光516

生活如此美好，健康长寿是每个人的愿望。生活水平不断提高的今天，人们越来越关注身体健康、关注养生，特别是人到中年以后，对于健康方面的问题会越来越重视。









俗话说得好：民以食为天。日常的饮食对身体状况有着重要的影响，除了饭桌上的菜肴，饭后所做的事也至关重要。在平常日子里，饭后做好这五件事，身体会更健康，也更容易长寿。











饭后进行腹部按摩




肠胃对身体健康起着决定性作用，很多人的肠胃消化不是很好，特别在中年以后，身体的机能开始不断下降。饭后觉得肚子不舒服，出现腹胀的现象，就是由于人的肠胃蠕动能力下降。









想要改善这种情况，可以在饭后给腹部做一个按摩。双手以画圈的形式按摩腹部，能够帮助肠胃蠕动，促进腹部以及周围的血液循环，也更有利于食物的消化和肠道的代谢。




唐代的养生大师孙思邈说过：“食毕摩腹，能除百病。”这是因为饭后按摩腹部能够刺激大脑的中枢神经，促进大脑的调节功能，有益健康。






饭后要漱漱口









饭后漱口是一个非常健康、养生的好习惯。因为我们在吃饭以后，牙齿里面难免会有食物残渣，这就成为了细菌滋生的温床，久而久之，牙齿易被腐蚀，也容易引发一些口腔疾病，对身体健康不利。




在吃饭以后，即使不能刷牙，也最好用清水或者淡盐水漱漱口。医圣张仲景曾经说过：“食毕当漱，令齿不败而口香。”坚持饭后漱口，能够更好地清理口腔卫生，牙齿健康了才能吃嘛嘛香。






饭后可以听听音乐









《寿世保元》一书提到：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”饱饭后，听一听音乐，可以更好地促进食欲、帮助消化，并且还能陶冶性情，让人心情愉悦。但是，要注意的是，要选择柔和、清新、舒缓的音乐，不要听特别吵闹、刺激的音乐。




听缓慢、轻快的音乐有利于食物的消化，为身体健康带来益处。






饭后用手干洗脸









吃过饭以后，可以试试用手干洗脸。古代中医也讲究：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。”干洗脸是一种按摩脸部的方式，能促进口腔唾液的分泌、肠胃的消化以及舒缓面部的肌肉。




人体的唾液含有消化酶，对于胃部食物的消化有着一定的辅助作用，同时唾液中含有的溶菌酶也有一定的杀菌作用，可以促进口腔健康。






饭后干洗脸的方法是：双手掌心对搓发热后，用掌心揉搓面部、额头、双颊、下巴。高血压人群建议从上往下揉搓，低血压人群建议从下往上揉搓。






饭后百步走









《摄养枕中方》中曾记载：“食止行数百步，大益人”。意思是吃完饭后百步走，对人体健康非常有益。很多人吃完饭后就喜欢坐着或躺着，这并不利于消化和健康。




最好在饭后休息一段时间，然后开始慢慢地散步。这样能够促进消化、加速人体新陈代谢的速度、改善睡眠质量、降低体内脂肪的堆积。饭后适当的慢运动有利心身健康，但是切忌疾走、快走，避免剧烈运动。