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据世界卫生组织统计，全球57%的人存在骨质疏松诱发的腰背酸麻胀痛等问题，即每2人中至少有1个腿疼背疼”的。而且女性要比男性的发病率高，骨质疏松的预防和治疗已经成为全国乃至全世界长期共同的任务。
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一般出现下面4个症状，暗示你肾气不足了，不要大意，赶紧补!
症状1：精力不足
肾气是人体生理活动的原始动力,肾气充足的人也会精神充沛;相反,肾气不足的人，身体运转缓慢,精力也得不到充足的濡养,人会无精打采，打哈欠。
症状2：出现黑眼圈
中医认为黑色代表肾，肾气长时间不足黑色素便会积累到眼部，显现出黑眼圈。这是女性肾虚常有的表现，同时女性可能还伴随有月经不调的症状。
症状3：听力下降
肾与人体的多个器官都有关联，肾气的盛衰决定了耳朵的听觉功能的强弱。若是肾气不足，耳朵也会出现相应的病症，如听力下降、耳鸣等。
症状4：腰酸背痛
中医讲肾主骨，肾气不足之时最容易有感应的是腰部背部,常有腰酸背痛的烦恼。其特点是有劳累过度之感,腰部隐隐作痛,严重时甚至直不起腰。
肾气不足容易引起骨质疏松症，如何防治?医师：谨记“3要2不”，补肝肾强筋骨
3要
1要食补内调
药补不如食补，对于肝肾不足引起的骨质疏松临床应用上大多建议补充骨脂蛋白，骨脂蛋白是从鲨鱼软骨中提取，是软骨的主要成分，能够结合水分子润滑和支撑关节，缓解关节磨损引起的骨关节疼痛;同时能促进软骨细胞的再生与修复，和骨钙沉积减少钙质流失，从而增加骨密度，预防骨质疏松。
该物质对肝肾功能都有一定的调节功能，促进肠钙吸收要比直接吃钙片见效更快;更易于身体的吸收改善骨骼代谢与降钙素、雌激素替代疗法相比作用更广泛。
2要多晒太阳
俗话说“多晒太阳补补钙”，虽说晒太阳不能为人体提供钙质来源，但是晒太阳可以促进人体维生素D的合成，维生素D能促进对钙质的吸收，也算是能曲线救国吧。可以每天要坚持晒15分钟的太阳。
3要注意运动
适当的运动可以改善骨骼结构和密度，避免出现骨质疏松的问题，尤其是散步、慢跑、游泳、骑车等比较温柔的有氧运动，比较适合中老年人做的。建议每次30分钟左右，每周3-5次即可。
2不
1不要吃太咸的食物
长期吃太咸的高盐食物，不仅会导致高血压等心脑血管的疾病，还影响钙质的吸收。盐的主要成分就是钠，钠会和体内的钙产生化学反应，让钙还没被人体吸收就排出体外，增加骨质流失，造成骨质疏松。
2不要喝太多碳酸饮料
碳酸饮料中含有大量的碳酸盐成分，进入人体会干扰钙磷的代谢，减少肾脏对钙质的吸收，导致钙质流失，造成骨质疏松。 |
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