早晨一杯水，可千万别喝错！喝对了养生，喝错伤身

sports

很多朋友都有早起后喝一杯水的习惯，民间也流传着“早晨一杯水养生”的说法。

对于没有肾脏、心脏问题的朋友，多喝水当然是好事。《中国居民膳食指南（2016 版）》都建议：健康成人，早晨起床后可以空腹喝一杯水。

但是，哪种水才对身体好呢？很多人没搞清楚。早晨这水，喝好了养生，喝错了反而会伤身！




早晨不应喝这3种水
99%的人中招了！

1.凉水

无论是凉白开还是纯净水，早晨都最好不要空腹喝。中医认为，早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段。

而水主寒，性凉，凉水性更寒，这时一杯凉水下肚，会导致人体内水火激战，初生的阳火被水所伤，时间久了不利健康。




2.淡盐水

淡盐水确实含水，但如果盐水浓度稍高一点，就可能加重身体的缺水状态。

对于大多健康人，每天的盐摄入量已经超标，如果每天早上再喝一杯盐水，会增加高血压、心脏病等心血管疾病的风险。

若是本身就患高血压、心脏或肾脏功能差的人，盐摄入过多会影响疾病控制。

所以，淡盐水对绝大多人都不是好的选择。




3.蜂蜜水

早晨喝一杯蜂蜜水，具有润肠通便的作用。

喝蜂蜜通便的确有这种可能，但每天起码得吃 150 g 以上，也就是三两。这么多糖，对于糖尿病、痛风、肥胖等需控制热量摄入的人都是不利的。

所以，大家千万别寄希望于喝蜂蜜水治便秘。如果爱吃蜂蜜，可以在水里稍加一些调味，不要贪多。

蜂蜜水不能有效补充机体细胞的水分，并且，清扫体内废弃物作用不足，还会增加代谢的工作量。



早晨要喝这杯水：白开水降血压、促进血液循环、防心血管疾病

相较以上3种，对身体最无负担也最健康的就是白开水了。那么，早晨喝一杯白开水又有什么好处呢？

白开水的5大好处：

?早晨喝一杯白开水，可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。

?白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

?白开水中含有的钙、镁等矿物质，对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。

?人在睡眠中也会排汗，早晨喝白开水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看起来饱满有弹性。

?早晨喝白开水能将胃壁的残渣冲洗干净，让你顺畅地排出留存在体内的废物。



原来早晨喝一杯白开水能降血压、促进血液循环、预防心血管疾......好处这么多。

可能很多朋友看到这，就知道早晨起床喝的一杯水是白开水了，但却不知道早晨起床后喝这杯白开水讲究大着呢！

喝白开水的5大讲究，人人必看！


时间：刷牙后吃早餐前，空腹喝。

温度：温凉因人而异。不过有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。

用量：对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是，高血压病人和肾功能异常的病人应特别注意饮水量。

速度：不宜过快，饮水过快，对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。当然，也不宜过慢，不然很容易引起尿意。慢慢地喝就好。

总之，如果掌握好水温、用量、时间、速度，早晨空腹喝杯白开水，对人体有很多好处！

看完这篇文章后，相信大家都知道了，早晨起床后的一杯水：白开水。每天早晨喝一杯白开水，能降血压、促进血液循环、预防心血管疾...... 好处太多啦！

看完后，也发给家人们看看，提醒他们每天早晨应该喝一杯白开水，千万别喝错了，喝对了养生，喝错了伤身！