人到中年身不由己，保护骨骼健康得重视

刘晨阳1

只要一上了年纪，身体就容易出现各种问题。睡眠质量不好，晚上睡不着，凌晨三四点钟就醒来，闹心；抵抗力大大下降，一不注意就感冒，而且恢复的也很慢；更严重的是，骨质疏松等骨质问题也找上门来，让人应接不暇。



种种病痛中，尤其是骨骼健康最让人担忧，骨骼健康一旦出了问题，整个人就失去了生活的乐趣，凡事都力不从心，连买菜做饭都困难重重，更不用说出门游玩了，好好的养老生活从此也黯然失色。自己痛苦不说，还会给孩子添麻烦，所以骨骼健康尤为重要。

中老年人如何维持骨骼健康

1. 锻炼身体

运动是一剂良药，它会给你带来很多意想不到的效果。

作为普通人的我们，更要好好锻炼，有一个好身体，才能享受生活嘛，不然怎么抱得动大孙子？



2. 饮食搭配

预防永远比治疗更有意义，在健康的时候就要好好保护自己，多吃一些可以预防骨病的食物，比如：辛热食品辣椒、葱、大蒜等，它们具有抗风湿祛寒邪的作用；豆类食品大豆、黑豆、黄豆等，含有丰富的营养，可以促进肌肉、骨骼等的代谢速度，帮助修复。多吃能够补充钙的食物，鸡蛋、海米、海带等。

食补的方式，很贴近生活，也更容易实现。从下一餐就开始实施起来吧！

3、奶粉进补



如果觉得锻炼和食补的方式都太麻烦，那奶粉最适合不过了。它也不像营养品、保健品那样吃了不一定有效果，而且食用过程繁琐记不住，奶粉就简单方便多了。

奶粉，是牛奶经过浓缩等流程制作出来的，加工后，使得营养成分更易于人体吸收。当然，不同的年龄人群有对应的奶粉类型，可以根据自己的实际情况选择合适的奶粉。可以购买中老年人专用的奶粉，高钙、维生素D和a-乳清蛋白，呵护骨骼健康。

为了身体健康，为了能福寿延年帮儿女带孩子，为了和老伴儿能相依走下去，自己一定要有一个好身体，否则一切都是空谈。