不健康的生活习惯可能暗示肿瘤！赶快改掉，癌症躲得远远的

王胜军

随着年龄的增长或持续不良生活习惯、接触异常环境等，人类肿瘤发生率不断提高。

诱发癌症的因素有很多，虽然其中的环境、遗传因素我们改变不了，但是我们能控制的就是健康的生活习惯！



不良生活方式

1、常憋大小便

因为手头上的一些事、因为不想离开被窝，很多人都会选择憋尿、憋大便，但这一憋，就可能憋出癌来。

中国医学科学院肿瘤医院内科主任医师罗健教授表示，有便不排可能“憋”出大肠癌。



而排尿不仅能排出身体内的代谢产物，对泌尿系统也有自洁作用。憋尿不但损伤膀胱的括约肌，还会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外，延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱癌。

2、吃得太单一

水果、豆制品、蔬菜、粗粮……各种各样的食物每天都吃一些。其实一种食物再好，从营养价值和有效物质上看，它也不是全能的，也是有局限性的。



只要不是有过敏反应、或者药物忌口或者其他禁忌，那些除了过度加工之外的食物，都吃一些，累积起来的好处绝对不会差。

3、吃得太烫

很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，这“趁热喝”的茶可能为食道癌埋下隐患。滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。

4、一直坐着



上班一坐就一天，回家陷在沙发里……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高 40 %~ 50 %，男性还易罹患前列腺癌。

5、总是熬夜



英国科学癌症研究中心研究了世界各地 1000 余名 30 岁~ 50 岁的癌症患者，发现 99.3 %的人常年熬夜，凌晨后才会休息。

熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

6、吸烟



吸烟与肺癌有关，同样也是鼻咽癌发病的主要因素。烟焦油内含有 4000 种化合物，其中至少有 43 种化合物会引起癌症。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成的癌症发生与吸烟相关。吸烟还会造成二手烟、三手烟污染。

7、常吃熏腊肉

腌、熏、腊的肉类，能少吃就少吃，这些加工肉当中的致癌因素是多重的：

第一，加工肉制品含盐高，吃得太咸会导致胃黏膜屏障的慢性损伤。日久会增加对致癌物质的易感性，导致胃癌发生。

第二，为了保证风味、给食物防腐，亚硝酸盐在这类肉制品中广泛使用。亚硝酸盐本身不致癌，但和胃内蛋白分解物结合，形成致癌物质亚硝胺，会增加患胃癌的风险。

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