经常开车的人，生活中如何预防腰间盘突出

飞哥很威武

司机的腰椎间盘突出症的发病率比较高，尤其是出租车司机或长途汽车司机。那么，对于汽车司机来说采取什么措施能预防腰突症的发生呢？

(1) 调整座位，靠后倾角度以 100 度为宜，不要太靠后，那样会增加腰部的压力。

(2) 避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息 5-10 分钟，做一些腰部的活动保健体操。

(3) 加强颈腰部肌肉的功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。

(4) 尽量不要把驾驶室的温度调得太低，低温或寒冷可引起小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘的压力增加，可能造成退变的椎间盘破裂。

(5) 汽车发生故障，需要钻到车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。



预防坐姿

(1) 调整座位，靠背尽量和座位保持在 100度左右椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑。并调整座位与方向盘之间的高度。

(2) 开车时佩戴腰围。

(3) 在座位上放个腰垫。

(4) 路过不平路面时，一定要减速通过， 减少颠簸。

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