男性每天早晨坚持做这几个动作可延年益寿

历史人物费

早上是运动锻炼的最好的时间点，不仅能舒活筋骨强身健体，还能使一整天都精神满满的，长期坚持还能远离疾病，健康永驻，可是运动锻炼不是自己想当然的去瞎做各种动作，下面给推荐几个男性运动的动作，长期坚持可延年益寿。



晨练中
动作一、搓脸
每天早上醒来后，需先把双手搓热，然后双手在脸部两侧从下往上来搓脸，此动作反复做十次，知道脸部被搓到发热为止，这样做能够促进脸部的血液循环，使脸部看上去更加的红润有光泽，并且彻底消除睡意和疲劳感，而且还能够缓解了色素在面部皮肤沉着，有淡化黄褐斑的作用，若长时间坚持可以延缓脸面的衰老，紧致皮肤，防止皱纹产生。
动作二、按摩腹部
腹部按摩以肚脐为中心进行顺时针和逆时针各36圈的揉按，按揉完成之后腹部会有温热舒适感觉。每天早晨如此按摩腹部可以很好的协调脾胃的功能，使得五脏六腑的血液循环加快，促进各脏器的新陈代谢 ，具有补气及提神的功效。



按摩腹部
动作三、梳头发
在头部有很多的穴位，每天起床之后通过梳头发的动作可以有效的刺激头部众多穴位，对于头部的经络疏通神经调节有很好的效果，并且可以促进头部的血液循环，加快新陈代谢，可有效预防老年痴呆症等疾病
动作四、叩齿
每天早晨起床后叩齿300次，不仅可以增强牙周组织的抗病能力，而且可以使牙齿变得稳固健康。叩齿时不用太用力，微张嘴巴轻轻叩齿即可，避免用力过猛伤害到口腔的粘膜和软组织。

做完以上动作，你一定会神清气爽，彻底的赶走疲惫和困意，然后再喝上一杯热水，美好的一天就此开始，长期坚持下去，美好的后半生也就此开始。

李荣浩

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