十二时辰最佳养生作息时间表！你做对了吗？

低调点

夜太美，总用人黑着眼眶熬着夜！
追不完的剧、放不下的游戏…
在早睡路上，总有数不清的“坎儿”。



很多女性到了晚上12点还不睡，第二天感觉头晕脑胀、面色苍白......熬夜让你气血不足，面容憔悴、脸色发黄，长斑长痘。

作为女人必须要学会不熬夜，养气血！今天给大家分享让女性“气血顺容颜美”的养颜作息表，照做就会越来越美！


01

子时睡觉，没有黑眼圈

（23点～1点）

气血运行到胆，胆经旺，胆汁推陈出新。胆汁有多清，脑就有多清。人体内的十一个脏器都取决于胆的生发，胆气生发得好，人体状况就会好。

要想早晨醒后头脑清醒、气色红润，没有黑眼圈，子时就要好好睡觉。因为此时胆经最旺，胆汁需要新陈代谢，人好好睡觉胆汁才能推陈出新。



02

丑时睡得香，脸上不长斑

（1点～3点）

气血运行到肝，肝经旺，肝血推陈出新。到了丑时还不睡觉，这样脸上就容易长斑。

如果此时还不睡觉，肝就得输出能量支持人的思维和行动，肝藏血不足，人就会面色青灰，情志怠惰而躁动，脸色晦暗长斑。

对于脸上已经长斑的人来说，可以在丑时安睡来改善面部斑点情况。




03

时睡得熟，面红精气足

（3点～5点）

“肺朝百脉”。此时，气血运行到肺，肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新一天的到来。

如果这个时候睡得好，那么清晨起来就会脸色红润、精力充沛，否则就会无精打采。



04

卯时大肠蠕，最佳排毒时

（5点～7点）

气血运行到大肠，大肠经旺，有利于排泄。“肺与大肠相表里”，寅时肺将充足新鲜的血液布满全身，到了卯时，大肠开始兴奋地进入工作状态，开始了吸收食物中水分与营养以及排出渣滓的过程。

养生方法：早晨起来养成排便的好习惯，身体里的毒素就会很容易被排出去，容颜就会更加美丽。




05

时吃早餐，营养身体安

（7点～9点）

气血运行到胃经，胃经旺，有利于消化。此时吃东西不会发胖。早餐可安排温和养胃的食品，如稀粥、麦片等。

早餐不宜吃易上火的东西，易引起胃火过盛，会导致口干、唇裂或生疮等问题，而是要吃些清胃火的食物，才能从根本上让双唇看起来饱满润泽。




06

巳时脾经旺，造血润唇红

（9点～11点）

“脾主运化，脾统血”，“脾开窍于口，其华在唇”，脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，嘴唇看起来红润。

如果血气不足，嘴唇就会发白，如果唇暗、唇紫，则说明寒入脾经。


养生方法：脾气亏虚者可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养能力最强。平时还可以多吃山药。



07

午时睡一会，精力更充沛

（11点～13点）

此时心经旺，有利于周身血液循环以及营养物质的输送。也是午睡最佳的时候。做到作息规律、睡眠充足有助于强身又助于养颜。

最佳午睡时间是20-30分钟，消除困乏，让你头脑更灵敏，精力充沛应对下午的工作。



08

未时分清浊，饮水能降火

（13点～15点）

气血运行到小肠，小肠经旺，有利于吸收营养。小肠有分清浊的功能，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。

有些女孩子肚子上的肉越来越多，却又找不出原因，这很可能是小肠出了问题。

养生方法：这个时候多喝点水能降火，小肠好了，不用刻意减肥也能变得苗条些。




09

申时津液足，养阴身体舒

（15点～17点）

气血运行到膀胱经，膀胱经旺，有利于膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。

养生方法：适当的活动有助于体内津液循环，阴虚的人最好在这个时候喝泻火的茶水。

10

酉时肾藏精，纳华元气清

（17点～19点）

气血运行到肾，肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。肾在酉时进入贮藏精华的时辰。

养生方法：此时养颜不宜喝大量的水，也不要剧烈运动，比较适合泡脚。




11

戌时护心包，减压心舒畅

（19点～21点）

心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心包是心的保护组织，又是气血通道。

养生方法：此时养颜就要保持心情舒畅，看书、听音乐，总之就是要放松心情，释放压力。




12

亥时百脉通，养身养颜

（21点～23点）

此时三焦经当令。气血运行到三焦，三焦经旺，则通百脉。此时人应该进入睡眠状态，百脉休养生息。

养生方法：此时最好是要入睡哦，如不想此时睡觉，可听舒缓的音乐放松精神，但睡觉时间最好不要超过亥时。