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什么叫情绪波动?

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笑看人生458 发表于 2020-10-17 12:48:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
笑看人生458
2020-10-17 12:48:49 1332 0 看全部
情绪波动,即是情绪不稳定,会产生一些负面的情绪,愤怒、悲伤等。

实际上,每个人都会经历短暂的抑郁情绪或者负性的情绪,这很正常。通过时间我们慢慢调节自我、调节好情绪问题,就像一些小感冒或上火一样,我们也可以通过多喝水、保持饮食清淡、运动等方式进行自愈。

可当情绪问题较为严重时,应该及时寻求医院或者心理咨询师的帮助,因为这些问题大多数是我们难以自愈的,就像生病看医生一样。



那么如何判断自己的情绪问题无法自愈,是需要寻求心理帮助的情况呢?

在心理诊断中有几项判断标准,我们在生活可以只根据以下两方面大致判断自己是否是要寻求帮助:

1. 这个困扰的持续时间

每个人都有短期的情绪困扰问题,就像感冒上火,这很正常。但如果你的困扰已经持续有半年,那么就属于较为严重的心理问题。更加建议的是,如果在一个月内或以上,症状一直持续没有改善,并且自己已经做出了努力仍然无法缓解自己内心的困扰,这就需要考虑寻求心理帮助。在情绪问题上,它也如同生理问题,如果不及时治疗,那么病情也会越来越恶化,最终也会变得更难以治愈。及时做个评估诊断,有问题及时治疗,无问题也求个安心。



2. 是否严重影响生活

这表现在生活中的方方面面,简单地说与以前的生活不一样了。例如影响到学业或工作上,学习或工作效率低下,无法集中精力等;睡眠出现了问题,开始出现失眠,或嗜睡,或多次醒来后睡不着等;人际关系出现了问题,无法正常交友,家庭沟通困难,身边朋友家人的关系恶化等;情绪持续异常,行为异常……

结合以上的两点,如果你的困扰持续较长一段时间,并且一直影响着自己的生活,那么要及时寻求专业的心理帮助;而如果并没有持续这么长时间或影响生活,那么也先别担心自己,有可能只是短暂的“小感冒”,通过自我调节改善自我。

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