现发布养生的黄金时间

登州渔夫

现在养生的普及程度已经非常的高了，我旁边的95后女同事都已经保温杯里放枸杞了，抽屉里更是放着各种养生茶，但是养生是有讲究的，特别是好的养生时间控制，能让养生的效果翻倍，下面就来介绍一下养生的黄金时间。
1、散步的黄金时间
散步是最常规的户外运动，很多人会在晚饭后出去走走，但是散步的黄金时间却不是在饭后l立刻就出去散步，最好是饭后两小时以后，散步时长控制在三十分钟左右为最佳，饭后立马散步对于肠胃不好，饭后两小时散步不仅不影响肠胃消化，而且还能有效控制血糖，消耗体内热量，而且还能起到锻炼身体的作用。



2、吃水果的黄金时间
吃水果应在饭前一小时左右食用，这样有利于平衡身体营养摄入的平衡，还能控制热量的摄入，有效的控制体脂率，防止肥胖，防止三高，并且有利于保护身体的免疫系统。
3、晒太阳的黄金时间
晒太阳的黄金时间在上午八时到十时这个时间段，此时的阳光紫外线相对较弱，可以防止骨质酥松，增强身体对钙元素的吸收，并能降低动脉硬化的发病概率。晒太阳的时间控制在半小时左右为最佳



4、睡眠的黄金时间
身体是需要休息，这对我们的健康极其重要，很多的疾病都和睡眠不好直接相关，一天的黄金 睡眠时长为九小时，其中午睡的黄金时间为13点，睡眠时间以半小时到一小时为宜，这时午睡有助于缓解上午工作的疲乏，让大脑和身体得到很好的中场休息，晚上则以22点至22点半入睡为最佳，这样容易使人进入深睡眠状态，并且对于身体各个器官的休息恢复都有极大的好处。
养生是一门很大很系统的学问，以上的介绍仅仅只是养生知识里的九牛之一毛，还有很多养生知识等着我们去学习探索，总之一个好的身体对于自己、家庭、工作乃至国家社会都是有益无害的，真诚的祝福每一个善良的人都能健康长寿。

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