成瘾案例：我是怎么把老公的烟瘾戒掉的

笑看人生458

今天给大家分享一个来访者的案例：

终于把老公的烟瘾给戒掉了，分享给大家，希望对你们有用~

吸烟的危害就不多说了，我老公烟龄7年，大学毕业进入社会开始抽烟，从小家教严格，公公也不抽烟，整个大学都没跟着抽烟，就是进入社会之后才开始抽烟。

他当时刚进入公司，负责客服工作，经常遇到客户打电话投诉，又要压着“跟客户吵架”的冲动，每次憋得去楼道间深呼吸，做俯卧撑，巧合遇到同事抽烟，就来了一口，从此就养成了接完电话去楼道间点一根烟的习惯，这个“恶习”就从此留了下来。



这以后，烟瘾越来越大，吃完饭抽，上厕所躲厕所里抽。

讲这么多是为了让各位姐妹知道，理解自己的老公为什么会抽烟。

别着急，下面就开始说具体套路，别着急。

当时，婚后打算备孕，婆婆也一直在催，我却很顾虑，抽烟对精子有危害，而且对胎儿也有影响。

最开始，强制他不能抽，把烟打火机全部藏起来，下班回家之后，第一时间闻一下身上是否有烟味，在厕所待的时间久了我都要去敲门，抓着抽烟就吵架，我这也是为了孩子好，为了他好，也是为了整个家庭，为此没少吵架，他觉得我不理解他，我觉得他不珍惜自己身体，吵到最后就差点离婚。



最后，烟不但没戒掉，反而越抽越多，早上起床，老公就咳咳咳得不停。

最后实在没办法，我就决定寻求专业心理帮助，我就不信戒不掉了。

这里特别说一下：专业就是专业，感谢争渡心理咨询，感谢咨询师张丽老师。

在进行心理咨询的过程中，我也开始了解：

抽烟是老公调节的方式，而烟草里的尼古丁可以让他觉得轻松，记住：这个最关键的点。抽烟是老公面对压力的调节的方式，人会对那些给自己带来强烈快感的事情，持续渴望，不断重复地获取，因此形成了烟草的成瘾。这个可能也是为什么越吵越抽的原因。



心理咨询给的方案大致为：

1，改变抽烟调节压力的认知，抽烟并不能解决工作的压力。

2，负面情绪应对方法，为了减少压力所产生的不适，通过行动来改变自己，而不是改变压力。（毕竟也不能说辞职就辞职）

经过几次心理咨询之后，老公开始减少抽烟，戒断之后的不良反应出现，不过这个阶段很快就过去了，我跟他开玩笑：请乘客系好安全带，收好遮阳板，我们要起飞了。（飞机上长时间不能抽烟，不抽不会死）

在应对工作上的压力，他也有很明显的变化，最大的改变是，自己不会因为工作遇到问题就自己生闷气，尽力处理问题，如果，自己处理不了的，就做好相关记录，分析原因，总结汇报给上级做进一步改善。



而我配合的是：

1，给他看看畸形胎儿的照片，让他明确认识到抽烟的危害，我家这位就是讲道理，只要他认同的道理，他就做，他的口头禅：出来混，要以德服人。

2，在家不制造激烈矛盾，不引发他的复吸，姐妹们，心理默念：为了孩子，为了家庭。

3，早睡早起，禁止熬夜，不然第二天不精神，他会抽烟“打气”。

4，我觉得我做的最大让步，就是陪他打游戏，他无聊的时候就陪他玩游戏，就是玩了几次不带我玩了。

5，就是明确告诉他，非必要的应酬，全部推掉，必须的应酬，就说自己备孕，不能抽烟喝酒。

现在初步有效，大约3个月没抽（我没看到他抽了），他已经到了闻到烟味开始皱眉头了，早上起床不会再咳咳咳个不停。



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