女性发病率最高的癌症，如何自我检查？

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据2019年国家癌症中心发布的

全国癌症统计数据显示

女性发病首位为乳腺癌

每年发病约为30.4万




但是

如果发现得早

乳腺癌可防可控

因此

乳腺癌的预防非常关键

医学指导：广州医科大学附属肿瘤医院 乳腺外科主任医师、博士研究生导师 李洪胜教授

白领小红今年25岁，不知从何时起，乳房隐约有些胀痛，觉得难以启齿，就没有特别在意。最近听说乳房痛是得乳腺癌的症状，才急忙跑去问医生。

医生，乳房胀痛是怎么回事呢？

先别慌，有可能只是乳腺增生，如果是生理周期性的乳腺增生90%以上都不会发展为乳腺癌。

那怎么判断自己是否有乳腺增生呢？

乳腺增生通常是良性的，需积极治疗定期检查，防患于未然。先来详细了解一下检查方法吧！

01

提高防癌意识，定期自我检查

“一看”：面对镜子，肩膀挺直，双手叉腰，仔细观察自己乳房的外形，看乳房两边是否大小对称，有无不正常突起或凹陷，皮肤及乳头是否有异常表型等。

“二触”：建议右手上提至头部后侧，用左手检查右乳。以指腹轻压乳房，由外向内侧做环状顺时针方向检查是否有肿块。用同样方法检查左边乳房，同时一并检查腋窝有无肿大淋巴结。

“三挤”：检测乳头有无异常分泌物，是否有内缩，结痂、糜烂等情况。

自检的最佳时间：

建议在月经结束后一周左右，养成每月1次的乳房自查习惯。在自查过程中只要发现自己的乳房出现异样，包括肿块或红肿，建议大家尽早前往医院进行正规的治疗和检查。




02

每年做一次医学检查

如果直系亲属中有乳腺癌病史的人群，建议每年要进行定期乳腺检查。常规的乳腺癌检查有乳腺B超，B超可以提示肿瘤的大小位置，还有肿瘤的边界情况；必要时可以检查乳腺钼靶或者是磁共振MR检查。然后，根据患者不同的影像学表现会对患者乳腺肿瘤进行评级，结合体检的情况，会对患者进行全面的评估。

早期乳腺癌大部分症状都是乳房无痛性包块为主，还有部分患者在体检过程中会发现钙化灶，或者不可触及的肿块。




03

学会看乳腺影像报告

广州医科大学附属肿瘤医院乳腺外科李洪胜主任介绍，乳腺检查中的BI-RADS（Breast imaging reporting and data system）分级，是美国放射学会推荐的“乳腺影像报告和数据系统”。

I级：未见异常。 II级：考虑良性改变，建议定期随访（如每年一次）III级：良性疾病可能，但需要缩短随访周期（如3～6个月一次）。 IV级：有异常，不能完全排除恶性病变可能，需要活检明确。 V级：高度怀疑为恶性病变（几乎认定为恶性疾病），需要手术切除活检。

“当然，上述只是从影像学中判断乳腺疾病的程度。”李洪胜说，具体情况应当结合临床医师的判断来综合分析。

医生，检查结果得知是良性的乳腺增生，要如何治疗和缓解？

如单纯性小叶增生，只要注意调整心态，缓解压力，就可能逐渐缓解。另外，穿对内衣也可缓解胀痛和保护乳腺。

04

内衣应该怎么穿？

保护乳房，内衣能起到一定的作用。内衣云台2cm（有一点防震的效果），有弹性的内衣，可以固定乳房，更为健康。但有过多装饰的内衣，保护作用可能就会减弱。

不合适的内衣则会引起乳房疼痛、供血不良、影响淋巴回流，延缓新陈代谢等，这样长期以来就会增加乳房患病的风险。建议有乳腺疾病的女性应该把所以内衣都更换为无钢圈、纯棉的款式。

不过运动的时候必须穿运动内衣，一方面可以保护胸部免受外物伤害，另一方面可以稍微稳固跳动的乳房，减缓因运动对胸部带来的伤害。




05

每天坚持三个小动作 健胸没烦恼

第一步：慢慢吸吐气，双手与肩同高向前伸直，双手缓慢向侧边分开，反复5~10次。

第二步：双手合十，缓慢上举至最高点，保持10秒，反复5~10次。

第三步：左臂交叠在右臂上方，抬至与肩平行，反复5~10次，右臂同理。




总之，养成良好的生活习惯，保持心情舒畅，积极治疗定期检查，可以让乳腺疾病远离~