我健身后，她说我更帅也更猛了

平衡才能持久 · 发表于 2020-12-7 07:19:29

男人长期坚持健身的好处

肌肉和力量向来都是男人雄性魅力的标志，对于长期健身的男人来说这些都是很容易就信手拈来的优势，而且男人长期坚持健身还会带来很多好处：

1，增强体质

合理的健身就是一种有效的锻炼身体的方式，男人在健身运动时身体血液的循环得到很好的加速，此时可以帮助体内心肌供血能力增强；男人在健身时心肺功能也在配合身体的需求而得到锻炼，能够减少高血压、高血脂的发生；而且男人在运动的过程中，身体骨骼也得到了充分的锻炼，对于预防骨质疏松有很好的作用。所以经常健身的男人身体的抵抗力会更高，更不容易生病。

2，改善睡眠质量

现代社会，很多人都习惯晚睡或者是长期熬夜，失眠成了一种很常见的社会现象，这往往也跟平时的生活习惯有关，比如缺乏运动和久坐都会让人感觉很累又很空虚睡不着，那么男人增强健身则可以很好的改善睡眠质量不佳的问题，因为健身的过程中可以帮身体扫除工作的疲劳、还能消耗多余的精力，当身体处于一种疲劳但又舒适的状态时睡眠则会自然而然的变得容易，睡眠质量也会随之提高。

3，提高性生活能力

长期坚持健身可以帮助男性带来强壮的体魄和优美的身型曲线，并且在运动的过程中男性的生殖器以及全身的血液循环都得到很好的流畅和促进作用，进而也帮助男性提高了身体的代谢能力，而这些都能够让男性在性生活过程中更加的强硬和持久。

4，缓解压力

男人们在生活和工作中所承担的压力往往是比较大的，尤其是上有老下有小的中年男性朋友压力则更大，并且，如果男人的压力长期得不到释放则可能导致肝气的郁结，进而引发身体的疾病，然而，当身体在健身运动时则会产生一种叫内咖肽的物质，能够帮助人体很好的缓解压力，从而使得男性的压力得到一定的缓解。

5，提升个人形象气质

无论男女，其实都是视觉性动物，秀色可餐对于男性来说同样适用，据调查显示，男性坚持长期的运动对于身材和外貌都是有非常大的改善作用，身体皮肤也会因为运动排汗、排毒而更有光泽，整个人看上去更加的硬朗而又精神饱满，形象气质也会变得更出众。

男性健身注意事项

关于男性健身的好处确实很多，但健身不可盲目进行，仍然有一些事项需要注意：

1，健身需要在餐后2小时左右进行

健身的过程中身体的肠胃也在随之运动，如果离进餐时间太短了，则很可能在健身锻炼时发生腹部绞痛的情况，不仅不利于健身更有可能损害身体健康。

2，每周保持一定的健身次数和时间

健身不能三天打鱼两天晒网的进行，这样是起不到任何的作用的，最好是能在一周内保持至少三次的健身运动，每次固定不少于2小时为佳。

3，健身前做好热身运动

做任何一项体育锻炼时都不可让身体立刻启动强烈的运动方式，一定要提前帮助身体做好热身运动，这样可以帮助身体逐渐的进入状态，在热身的过程中身体温度会逐渐升高，血液也会流向肌肉，使肌肉更加的柔韧，从而减少因挑战高负荷运动而受伤的可能性。

4，健身过程中避免碰到其他人

有些男性朋友习惯在专业的健身房使用专业的健身设备进行健身，而有些健身设备是活动的拿在手里进行的，比如杠铃和哑铃等，并且这些健身器材一般都比较沉，如果不小心碰到别人则可能出现人员受伤的可能性，所以健身过程中最好是和周围的人保持一定的安全距离。

5，最好在专业的教练指导下进行健身

健身虽然也是一种体育锻炼的方式，但是很多人并不知道健身的正确方法，有时错误的健身方式反而得不偿失，最好能够在专业的教练指导下进行健身，提高动作的标准性和健身成果的可控性。