[size=1.111em]在中医门诊中，我们不乏听到医生说：“阳气不足”这四个字。简单的四字，对于绝大多数人来讲，犹如一头雾水，也不明白其背后的深刻含义。
[size=1.111em]今天，就跟着我们的脚步，一起来解读“阳气不足”背后的深意。
[size=1.111em]阳气不足
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[size=1.111em]阳气不足是中医病症名。《黄帝内经·素问》里曾讲到“阳者卫外而为固也”，即：人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。
[size=1.111em]中医认为，阳气指具有温养组织脏器、维持生理功能和固卫体表等作用，并充盈于周身之气。阳气是人体物质代谢和生理功能的动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，中医素有“得阳者生，失阳者亡”的说法，即人体阳气充足，身体则健康强壮，若阳气不足，人就会生病，若人体阳气完全耗尽，人就会死亡。
[size=1.111em]而我们体内的阳气主要来源于以下两方面：
[size=1.111em]1、先天之气，即受之于父母的先天禀赋之气；
[size=1.111em]2、后天，主要是从食物中吸收的水谷精气转化而来。
[size=1.111em]阳气是人的根本，贯穿于人的整个生命过程。虽说先天的因素我们无法决定，但是我们可以通过后天养先天的方式，来进行“补阳”。
[size=1.111em]在“补阳”上，我们可以通过两方面来着手：
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[size=1.111em]一、“补阳”先“护阳”
[size=1.111em]什么意思呢？意思是在补阳的时候，不做损伤阳气的是，才是最有效的补阳，不然一边补一边耗，是达不到很好的补阳效果的。
[size=1.111em]因此，在“护阳”层面，我们应从以下几方面做起：
[size=1.111em]1、避免熬夜，尽量选择在晚上11点前入睡；
[size=1.111em]2、避免进食生冷寒凉的食物；
[size=1.111em]3、做到天冷加衣，需注意脚踝、膝盖、肚脐、后背等处的保暖；
[size=1.111em]4、注意营养均衡，不能挑食、偏食，切忌过度节食；
[size=1.111em]5、避免居住、生活环境的阴冷寒湿；
[size=1.111em]6、避免长期、大量服用激素、抗生素、清热解毒等药物；
[size=1.111em]7、运动适量（要么不动、要么过度运动等，都是不可取的）；
[size=1.111em]8、不宜在大汗淋漓后吹风，甚至洗凉水；
[size=1.111em]9、早上不洗头。
[size=1.111em]二、补阳
[size=1.111em]在护住阳气的同时，在进行补阳，才会得到事半功倍的效果。
[size=1.111em]补阳方法：
[size=1.111em]1、泡脚
[size=1.111em]所谓“寒从脚下起”，脚是离心脏最远的地方，也是人体气血循环的末端。如果气血不足，首先出现供应短缺、循环停滞的地方也是这里。而气血不足，抵抗力就不足，寒气就容易借机侵袭机体。泡脚不仅可以带来温热之力，促进血液循环，逐渐温化体内的寒气，而且还具有良好的补阳功效，因为人体的脚底有非常多的穴位，泡脚可以有效刺激身体的阳气，还可以加快我们体内的新陈代谢速度，有助于缓解疲劳、改善睡眠状态等。
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[size=1.111em]注：心脏病、低血压患者不宜泡脚，老人泡脚时间不宜过长，以20分钟为宜。
[size=1.111em]2、食物
[size=1.111em]阳气不足的人若通过饮食来调养的护啊，一定要注意补充身体的热量和阳气，多吃熟食，少吃寒凉、冰冷的食物。
[size=1.111em]推荐食物：
[size=1.111em]羊肉
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[size=1.111em]羊肉，味甘、性温，入脾、肾经，具有补体虚，祛寒冷，温补气血；益肾气，补形衰，开胃健力；补益产妇，通乳治带，助元阳，益精血。秋冬季节常吃羊肉，有益于助阳、补精血、益虚劳的功效。
[size=1.111em]韭菜
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[size=1.111em]韭菜，味辛、性温，入肝、肾、胃经，具有补肾温阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便的功效，适当进食韭菜不仅能够获取其里面的多种营养物质，还能达到补充阳气的效果。
[size=1.111em]芡实
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[size=1.111em]芡实，味甘、涩，性平，入脾、肾经，具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效，适量进食芡实不仅对身体有很好的滋补作用，还可以增强体质，改善阳气不足的现象。
[size=1.111em]大蒜
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[size=1.111em]大蒜，味辛，性温，入脾、胃、肺经，具有解毒消肿、杀虫、止痢的功效，常吃大蒜，不仅有杀菌消毒、促进新陈代谢、增进食欲、预防动脉粥样硬化和高血压的功效，还能有效改善阳气不足的现象。
[size=1.111em]3、睡子午觉
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[size=1.111em]《黄帝内经》记载“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，而子时和午时作为阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。
[size=1.111em]4、艾灸
[size=1.111em]艾灸是一种很好的传统医学方法，主要是用艾绒，发热作用于皮肤的一定部位来治疗疾病。利用艾灸的温热效果可以促进局部气血运行、温经散寒、疏通经络、扶阳固脱、温阳补中、防病保健等功效，通过对一些穴位进行艾灸，还可以很好的补充人体内的阳气。
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[size=1.111em]注：想要补阳的朋友，可以重点艾灸下神阙穴。
[size=1.111em]最后，当你出现以下这些表现时，说明身体极有可能阳气不足了：
[size=1.111em]1、容易疲劳，做事提不起精神；
[size=1.111em]2、手脚冰凉、怕冷，容易感冒；
[size=1.111em]3、脸色发白、面色无光，容易脱发或白发；
[size=1.111em]4、胃口不好、食欲下降、容易腹泻；
[size=1.111em]5、腿脚容易水肿，下肢容易无力、酸麻、易犯腰痛；
[size=1.111em]6、容易失眠，睡眠质量差，入睡困难、易惊醒；
[size=1.111em]7、女性月经总是推迟，常伴有血块，易痛经。 | 
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