为什么你比别人更怕冷？很可能是这4个原因

强绝商爸摇

如今已是12月底

伴随着雨雪

又是那熟悉的湿湿冷冷的配方

但有的人看起来依旧火力十足

穿裤子照样露出脚踝，似乎一点儿也不怕冷

而有的人早早地就裹上了大衣、羽绒服

却依旧冻得哆哆嗦嗦、手脚冰凉

这到底是为什么呢？

为什么你比别人更怕冷？


不同的人群及身体状态对寒冷的敏感性会有所差异。人在健康状态下，老年人比年轻人怕冷、大多数女性会比男性怕冷、运动前比运动后怕冷、饥饿时会比吃饱时更怕冷。

但有时候，明明年纪、体型等都差不多，为什么人家像是还在过深秋，你裹得像个“粽子”却仍然感觉很冷呢？



根据英国UCL（伦敦大学学院）的Dr. Russell Hitchings在2009年的调查论文，从50多岁开始，怕冷开始成为一种现象。而怕冷主要的来源是来自控制能量的甲状腺系统机能下降，和血液循环系统问题（包括血压，血脂等问题）。美国老年协会前会长Dr. Brangman同样认为贫血、高血压、糖尿病、甲状腺疾病和一些药物，是使得老年人怕冷的原因。这些疾病都是会影响人体热量产生的。

所以如果只有二三十岁，就开始变得怕冷，那更可能的原因是来自以下几点：

1，可能因为某些疾病、或者用药，对新陈代谢等方面造成了影响。

如果突然发生比较显著的“怕冷”变化，这个需要跟医生进行沟通，进行比较全面的检查，或者看看服用的药物是否需要调整。不过生病导致的怕冷相对来说概率比较小，如果没有其他症状，不需要一觉得自己怕冷就害怕。

2，因为饮食结构发生了变化，日常摄入热量过少。

如果这一两年你改变了饮食习惯，尤其是淀粉、蛋白质、脂肪等供给热量的食物吃的少，那可能会因为摄入热量减少而变得更怕冷一些。更需要特别注意的是，咖啡因和尼古丁会让人血管收缩，从而减少热量产生，所以不要以为天冷喝杯咖啡、热茶或者抽根烟就暖和了，当热水的热量吸收完之后，你可能会觉得更冷。

3，因为生活习惯的变化，对温度更敏感。

“寒气”是中国文化中一直长期存在的一种“可怕”玄学，即便是经过了十几年现代科学教育的人，往往在潜意识中依然会对冷有一种恐惧心理。尤其是在怀孕、生育、产后这一两年的时间中，更是如此。而长期刻意过度保暖，会让人体越来越不适应冷，从生理和心理双方面越来越怕冷。

4，因为缺少运动，基础新陈代谢降低。

不怕冷的核心，是人体的基础新陈代谢产生的热量，足够保证自己应对较低的凉爽、寒冷环境。所以如果长期缺少适度的运动，基础新陈代谢越来越低，平时身体自然产生的热量越来越少，自然就会觉得冷，越来越怕冷。

教你六招温暖整个冬天～


No.1 、吃饱

进食可以较快地产生大量热量，让身体暖和起来。同时，不要偏食也不要过度减肥，让身体储存适量的脂肪，可帮助人体维持体温。

一年四季都应以温开水为主要饮品；天冷时，还可以通过饮食御寒，葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驱寒。

No.2、穿暖

紧身衣服会让肢体末端血液循环不畅，导致手脚冰凉，人只会更冷。天冷时，应该选择宽松、舒适的衣物，外套最好过腰过腹。

手套围巾帽子羽绒服厚靴子全副武装，并且千万不要露脚腕哦。

No.3、多运动

手脚冰凉时赶紧蹦蹦跳跳促进血液循环，能促进自身产热。冬季可以选择暖和的天气到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3~5次、每次30~60分钟。

坚持规律运动，增加肌肉含量，冷的时候哆嗦起来都比别人更带劲！另外增强心肺功能还能有效改善末端循环、促进血液流动。

No.4、捂手

这里你需要一个对象～没有的话就买个暖手宝吧，暖手宝也没有的话，就只能搓搓你干净的小手，摩擦生热了。




No.5、泡脚

睡前用40摄氏度左右的水，泡20分钟左右，让水漫过脚踝。泡完后立即擦干双脚，并穿上厚袜子。

别忘了，泡脚后，要赶紧用毛巾擦干哦~

No.6、晒太阳

来点阳光维生素，暖和又健康！