60%的人都不知道的运动小知识，赶紧收藏

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昨天小编在回家的路上看见了不少挥洒汗水的热血少年，他们在这座城市密集如血管的道路中驰骋。

看罢小编由衷的感叹：这才是生命应有的样子。而且随着现代人的健康意识越来越强，我们逐渐进入了“全民运动”的时代。但是除了锻炼身体的决心，运动的小知识也是非常重要的哦。今天就让小编给大家科普一下咱们运动时需要注意的小知识吧~

1、跑步时尽量选择逆时针方向。因为人体为了保持全身的平衡，加强了受右脑支配的左边身体的功能。



而且人的心脏在胸腔的偏左边，加上心脏里面的是比较重的血液，而肺叶里面的则是比较轻的空气，因而导致整个胸腔的重心是略微偏向左边的。

所以人体向着左边转会比向着右边转有更好的向心力。如果你想试着沿顺时针方向跑，很快就会因为了平衡身体而感到疲惫。

2、运动时间不少于30分钟。为什么要运动30分钟以上呢？是因为保持有氧运动在30分钟左右，糖原分解供能会被脂肪燃烧供能超过。



糖原的分解和脂肪的燃烧并不是网上说的那样各司其职，而是同步进行的！所以小伙伴们千万别只运动了20分钟，就选择放弃了哦~

3、奔跑的时候不要握紧拳头。跑步时需要放松，但是握拳这个小动作，会不由自主地使浑身肌肉都处于半紧张状态，跑步的效果会下降。



4、坚持运动时减肥的最佳途径。断食时间达到12小时之后，人体的基础代谢水平会降低40%，通过节食减肥实际上是在做无用功，不仅越来越困难，而且之后会有非常剧烈的反弹。



5、早上6:00-8:00晨跑可以减脂，傍晚17:00-19:00夜跑可以塑性。但是小伙伴们注意晨跑最好不要去森林、公园这些地方，因为早晨的植物经过了一整夜的新陈代谢、呼吸作用，周围的二氧化碳浓度很高。想要去森林、公园小道奔跑的话，可以选择夜跑的时间哦~

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