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早晨黄金6分钟

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悼红 发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
悼红
6 天前 708 0 看全部
在专家眼中,早晨睡醒后是个黄金养生时段,起床前,你可以试着做以下五件事。

1

手指梳头一分钟



每天早晚用梳子顺着经络方向,从前额正中开始,以均匀力量,向头部、枕部、颈部梳划,然后再梳两侧,动作不要太快。

可以按摩刺激大脑皮层,消除大脑皮层紧张,促进新陈代谢,改善和提高头部的血液循环。

2

擦面叩齿一分钟



仰卧床上,两手擦热,再擦面20次左右。同时,配合叩齿36下,将产生的唾液缓慢咽下,还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。

可改善面部微循环,减少脸部和颈部的皱纹,固齿健脑。

3

轻揉耳轮一分钟,转动眼睛一分钟





双耳有很多穴位,每天按摩能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用。

用双手拇、食指捏耳上部,然后再往上提揪,直至该处充血发热。然后以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮,使之发热发烫,然后再向外拉耳朵。

4

搓胸揉腹一分钟



平卧在床,以双手掌根部依次从上至下、从外至内,搓热前胸及两肋,以达到宽胸理气的效果。

再用双手掌心交替,顺时针方向轻摩脐周各20次,有助于改善各脏腑机能。

经常坚持揉按肚脐,可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便。

5

正确起床一分钟



做完以上动作以后,可以缓缓起身离床。

正确的起床姿势:先将身体由卧位变为半卧位,再慢慢转身,臀部、大腿坐至床边,双手支撑床面,双小腿下垂,然后全身下地,直立,头颈部肌肉缓缓绷紧。
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