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baile 发表于 前天 15:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
baile
前天 15:58 582 0 看全部
1、睡前15分钟是记忆力的黄金时段。

2、早晨起床后的三小时学习效率最高,这段时间里的一分钟,等于晚间两分钟。也就是说早上半小时=晚上一小时。

3、15·45·90法则:我们的注意力集中间隔在15min,45min和90min,学够了相应时长应该适当放松一下。



4、但不要靠刷微博、聊微信等刺激眼睛的活动放松,事实证明它们起不到放松的效果,反而加重了视觉疲劳。

5、健康的放松方式:换个空间走走路,晒晒太阳,听听音乐。

6、最有效的回血方式:规律的睡眠+午休,午休不宜超过半小时,午休前可以喝杯咖啡或茶,咖啡会在30min后起作用,到时候我们会被自然唤醒。



7、不要熬夜,否则会造成作息紊乱,隔天效率低下的恶性循环,得不偿失。

8、珍惜自己的时间,同时不要浪费别人的时间,在任何时候都要做到守时守约。

9、多个工作不宜同时进行,效率极低。



10、利用碎片化时间学习,比如乘地铁的时候背单词,等朋友的时候翻翻书。

11、给自己规定完成任务的时间,并通过不断缩短其用时以提高效率。

12、完成任务时用秒表计时,增强紧迫感。



13、为自己留出娱乐的空闲,不要一心只扑在工作上。

14、朋友,家人,以及自己的兴趣很重要。如果一个人无法找到自己的兴趣点,无法专注于自己所热爱的事情,那也很难做好职责之内的工作。

15、列出待办事项,以及工作完成后的寻欢作乐事项。前者提高效率,后者激励自己尽早完成任务。

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