常做“甩手功”，能降多种病！收了吧！

低调点

古人云：“大道至简”，最简单的，往往蕴含着最深奥的道理。今天教大家一招，我们抽时间甩甩手，健康就近在眼前了。

古代先贤曾经有不少健身方法，如五禽戏、八锻锦、太极拳等，但对于一般人来说，操作性不是很强。这一套功法，操作很简单，只需要每天坚持半小时，一身的毛病都被甩掉了！







▲ 甩手功图示。甩手时双手保持自然状态，每次甩到第五下时配合下蹲一次。（下文有动图指导）
这是一套适用面广、操作简单、针对疾病多的保健法
这套功法源于《易筋经》，甩手功适用面特别广，对高血压、肝病、心脏病、神经衰弱、气管炎、关节炎等多种慢性疾病都有显著的作用。
甩手功保健原理
甩手通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉，使其受到刺激而做伸缩运动，能增强血液在体内甚至是微血管的循环，直至人体末梢。
在气血快速流通作用下，加快代谢。
从现代医学角度来说，甩手时可使全身肌肉松驰，血液就会加速顺畅流通全身。










锻炼一个月：
腹生热、三焦通、毛病无！
一些肩膀酸痛的人，在坚持甩手一段时间后，疼痛的毛病全无，这是因为通过甩手打通了人体的奇经八脉，使气血更加流畅，这套甩手功的操作极简单，看图就能学会，关键还是坚持。








基本动作
双腿微屈站立，目微闭，双手展开，稍用力将两臂前后甩动。每次甩到第五下的时候，配合膝盖下蹲。

练习时长
半小时以上。初次练习时，以10～15分钟为界，然后慢慢增加时间。





▲ 小孩子也可以做甩手操强身体。

练习时间
在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习，效果最好。饭后、饥饿时不宜练习。

注意事项
练习过程中如果出现头晕、胸痛、两臂酸沉这三种现象，表明运动过量了，要循序渐进。
有些人会出现打嗝、放屁等症状，这说明三焦通了。这都是正常现象，大可不必担心。

甩手功心诀
这个甩手的动作看起来简单，但实际上想要达到“治病”的效果，可有一套口诀：

内中提，

展开连绵摇关节，活络舒筋浊气沉。

虚实变换利开合，气贯四肢百脉行。

两脚踏实肩下沉，上三下七有重心。

能去头重脚轻病，精气充沛体轻灵。

甩手治病啥原因，胜似推拿与金针。

气脉不通起百病，心平气和病难侵。

“内中提”





即提肛门。中医认为这样可以防止内脏下垂。“摇关节”就是甩手动作，它有疏通经络、行气活血的效果。

“虚实变换”


在甩手的过程中重心会来回移动，人体为了保持平衡，脚掌也会一虚一实地向地面上踩，这就是“虚实变换”。
在这个过程中，脚掌也会得到相应的按摩，脚部的穴位也会受到刺激。

“上三下七”


指的是重心的变化。甩手时用七分力，回手时用三分力。甩的过程中，你会感觉全身血液都在向手掌流，手掌则会将气血压回心脏。
这个过程中，要摒弃一切念头，这样才能使自己的心气平和。

酸甜苦辣咸

转发了，非常时期宅在家里甩甩手，不给国家找麻烦，就是最好的回报[祈祷][祈祷][祈祷]

李荣浩

真好，简单，易学，对身体好，

ttsf

很早以前在健康报上刊载过，叫甩手疗法！

qingkong

不指望治病，起码是简单的运动方式，肯定是有益的。

5201314

真的有用吗？

铁富人

很好简单易做，对每个人都有好处，贵在坚持。

张小胖

能坚持一种也不错，甩手

阿肆

转发了

qingkong

转发不了