小的时候特别胆小，现在也挺胆小的，我怎么样才能有安全感？

笑看人生458

说起胆小、没有安全感的问题，这就还要从原生家庭说起。
提起胆小、没有安全感的话题。
就不得不去提起原生家庭了。
据我的咨询经验来看，我的很多有同样问题的来访者，他们的原生家庭通常是这样的：
父亲强势、粗暴，有动手打孩子的倾向；母亲胆小懦弱，不敢多说一句话，只会忍耐。
（有必要说明的是，我的来访者也有一小部分是母亲极其强势霸道，父亲却胆小懦弱的案例）
为什么这样的原生家庭往往会培养出胆小、没有安全感的孩子呢？
因为，一方的强势，使得幼小的孩子因惧怕“惩罚”（关禁闭、殴打、辱骂、）而学会服从；
另一方的弱势呢，又使得这种服从心理被加剧甚至合理化了。
这种服从心理的表现便是胆怯，害怕。
这并不算完，当孩子在幼小的时候习得了这种“服从心理”后，当他开始上学时，他依然将这种“服从心理”带入到新的环境。
可是，来自周围人的恶意和欺凌会让他明白，“服软”只会让别人欺负得更彻底。
因此，这种长期形成的“服软心理”（只要我服软，就可以规避痛苦）也崩塌了，不再能被他所依赖和奉行。
如此，连安全感也没有了。（再也不能依靠“服软心理”来生活了）



事实上，这样的问题已经发生在了很多人的身上，能否克服这些问题，关键就在于以下几点：
（1）从原生家庭中独立出来
尽管小孩子没有办法离开这个环境，这并不怪他。
但是当成年以后，一个人是有能力去选择自己生活的环境的。
由于胆怯，没有安全感等问题是来自于原生家庭，那么想要改变这种因环境造成的负面影响，最好就是从原生家庭中独立出来。
我有一位来访者曾告诉我，即便他在成年后见到父亲，依然会感到害怕和默不作声。
这其实就是一个例子，你不离开那个环境，你就很难“走出”那个环境。
（2）新的环境中建立新的关系
当你能够从原生家庭中独立出来时，你也就切断了这一环境对你造成的负面影响，这是个好的开始。
接下来，就是你要在新的环境中建立新的人际关系的时候了。
在新的关系中，无论是恋爱关系、朋友关系、同事关系，你都能从中重新建立起自信，获得温暖和帮助。
只是，这一过程需要有十足的耐心。
我的经验是，请你一点点开始入手，先和那些比较好相处的人交往。
在这一过程中，你会发现，随着新的人际关系的确立，你被压抑的情绪将能够得到释放，你的表达能力也将会趋向完善，你开始在意自己的感受，并懂得为自己发声。
这样下去，胆怯和没有安全感的问题，也就能得到部分缓解了。
（3）求助心理咨询师的干预
以上两种方法，更多的是在环境方面抵消原生家庭带来的负面影响。
但原生家庭对人的影响根深蒂固，有些甚至已经影响到了一个人的正常人格发展。
在这种情况下，单纯靠“自助”的方式是无法起到特别大的效果。
因此我建议，如果您认为这样的问题已经干涉到您的正常工作和生活，阻碍了您的幸福感，
请您及时求助心理咨询师的干预（无论线上还是线下），帮您早日克服问题。