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维生素补得越多越好吗?滥用维生素会怎么样?丨药师说药

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也曾相识825 发表于 2021-4-7 08:31:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
也曾相识825
2021-4-7 08:31:24 695 0 看全部
世界的参差就是:

有些人补充维生素

维生素ABCD一个不落

有些人活得粗糙

维生素ABCD一无所知










维生素是人体必需的营养素,所以很多人都觉得「没事就多补补」。正因如此,我们身边不乏买各种维生素补充剂的人,还会产生该怎么挑选的疑惑。


那么维生素真的越多越好吗?















补充维生素真的越多越好?









其实,每日的维生素推荐剂量都是以微克、毫克这样很小的剂量单位来衡量。


在不明白自己身体是否缺乏维生素的情况下,盲目摄取维生素会给身体带来伤害。比如代谢缓慢的脂溶性维生素,容易在体内蓄积过量,给身体肝脏带来负担,产生毒性作用。








食补好还是维生素补充剂好?









维生素只需少量即能满足机体的生理需要。只要能确保日常均衡饮食,就能摄取足量的维生素。健康人服用维生素补充剂不仅无益处还可能有风险。因此如果没有特殊情况,不建议补充维生素制剂。


因此,应根据自身的情况,首先进行针对性的膳食补充,均衡饮食,烹调加工合理,尽量减少维生素的损失。由疾病引起的维生素缺乏应及时治疗疾病并根据咨询医生,遵循医嘱补充维生素制剂。


另外,特殊人群如处于妊娠期、哺乳期的妇女、婴幼儿、消化吸收功能减退的老年人群等对维生素的需求增加,也需要额外补充维生素,来避免维生素缺乏。














哪些人需要补充维生素?









01
摄入不足或需要量增加的人群




摄入量少的,如偏食或减肥,长期膳食不规律、不能保证一日三餐;需要量大的,如孕妇、青春期少年;消化吸收差的人群,比如老人、胃肠道疾病患者和特殊疾病群体。







02
因疾病引起维生素缺乏的人群




如:肝肾功能不全的患者缺乏容易缺乏维生素C,需补充维生素C;患有严重肝病的患者,因维生素K的合成障碍,应补充维生素K;因肝胆疾病、胃液分泌不足、肠瘘、胃大部切除术后、慢性腹泻等导致维生素吸收障碍。


03
长期服药导致维生素缺乏的人群




如:长期服用广谱抗生素,肠道细菌受抑制使维生素K的合成减少,应补充维生素K;长期服用异烟肼的患者,因异烟肼的不良反应,容易导致维生素B6缺乏,应补充维生素B6。服用液状石蜡会减少脂溶性维生素A、D、E、K的吸收并促进排泄,应适当补充脂溶性维生素。








滥用维生素可引发中毒!









01

维生素A




机体需要维生素A的量随年龄而异,婴幼儿对维生素A过多较成人更为敏感,婴幼儿平均每日摄入3-10万单位,2-6月即可引起慢性中毒。


慢性中毒者50%颅压升高,有时伴皮肤及毛发改变,肌肉、骨骼系统疼痛及疲劳。每日用维生素A300万单位,可引起中枢神经系统症状,如急性精神症状,伴脑电图明显改变,脑脊液也有改变。如连续应用两年以上,亦可引起脂肪肝。


02

B族维生素




滥用的不良反应表现为无力、心前区疼痛、心悸、呼吸困难、上腹痛、呕吐、瘙痒等,甚至过敏性休克。


妊娠期大量应用维生素B6可致新生儿维生素B6依赖综合征。每日应用维生素B6 2~6克,持续几个月,可引起严重神经感觉异常、进行性步态不稳至足麻木、手不灵活,停药后可缓解,但仍软弱无力。


03

维生素C




大剂量服用可致泌尿系结石、血液代谢改变。动脉粥样硬化病人应用大量维生素C,可使血清胆固醇升高。


健康人如长期应用维生素C,其体内维生素C含量反而减少,因大量维生素C改变了体内维生素C的调节机制,使之加速分解和排泄所致。口服大量维C还可破坏血清中及体内贮存的维生素B12。


04

维生素D




过量的主要危害是血钙过多,早期征兆主要包括痢疾或者便秘,头痛,没有食欲,头昏眼花,走路困难,肌肉骨头疼痛,以及心律不齐等。


晚期症状包括发痒,肾形矿脉功能下降,骨质疏松症,体重下降,肌肉和软组织石灰化等,比佝偻病的危害更大。


05

维生素E




滥用可引起下列疾病,如血栓形成、肺栓塞、高血压、男性乳房发育及乳腺肿瘤;并可引起阴道出血、头痛、眩晕、恶心、腹泻及肠绞痛、肌无力及肌病、视力改变、低血糖、心绞痛加重、生殖功能紊乱。


大剂量应用维生素E,可致静止性震颤、肌张力增高、动作减少等症状。













服用维生素应注意什么?









1、维生素宜饭后服用


叶酸,维生素B、C等水溶性的维生素,主要在小肠吸收。如果饭前空腹服用,水溶性维生素很快通过胃,进入小肠而被吸收。水溶性维生素在血液中的浓度升高很快,致使其不能完全被人体利用,一部分就通过尿液排出体外。如果饭后服用,由于胃肠中有食物,使维生素缓慢通过小肠,吸收较慢,能够使维生素全部被人体利用。


维生素A、D、E、K等脂溶性维生素,必须溶于脂肪类食物中才能被吸收。如果空腹服用,大部分脂溶性维生素不能溶解,导致大部分维生素不能被吸收。如果饭后服用,食物中的脂肪会使维生素溶解充分,从而更好地被吸收利用。


2、避免药物相互作用


●维生素C会破坏维生素B12,同时还会增加铁剂的吸收量。
●苯巴比妥、苯妥英钠及阿司匹林等酶促药物会促进叶酸的排泄。
●维生素B6可消除左旋多巴的治疗作用。
●维生素C和维生素B1与氨茶碱、口服避孕药同服降低药效。如果您在同时服用以上药物,在补充维生素时就请注意了哦!因此,维生素虽好,切记不可滥用哦!补充维生素一定要有针对性,最好有医生、营养师的指导。
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