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春季湿气缠身别大意!教你几招赶走万恶之邪的湿气

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也曾相识825 发表于 2021-4-7 09:20:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
也曾相识825
2021-4-7 09:20:46 696 0 看全部
春天是万物复苏的季节,经历了冬藏之后,万物生长,虽说气温在一天一天的变暖,但是雨也是一场接着一场下。


春雨绵绵,再加上温差略大,人们很容易被湿气侵袭,出现疲惫乏力、困倦、没有食欲等症状。







古话说:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”正是说湿气极难祛除。


对抗湿气,我们有什么好的方法呢?先来看看自己湿气重不重。




如何判断自己是否有湿气?





01
起床时看感觉




早晨起床时觉得困倦、四肢沉重,尤其是小腿肚子发酸发沉,手脚冰冷,人也懒得动弹,说明你体内有湿气。







02
照镜子时看皮肤




皮肤总爱起疹子,有时手脚患有小疱疹甚至脱皮,脸上、头发总爱出油,黏腻不舒服。


03
如厕时看大便




大便经常粘在马桶上冲不干净,而且总有排不净的感觉。


04
洗漱时看舌苔




“舌为心之苗,又为脾之外候”。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度。


05
刷牙时看恶不恶心




有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有不干不净的感觉,想吐痰也吐不出来,也是体内有湿气的表现。







06
看平时爱不爱动




体内湿气重的人大多缺乏运动,同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力


07
吃饭时看胃口




没有原因的胃口不佳、胸腹闷,容易拉肚子。脾湿导致的腹泻不一定是因为病菌,而是脾胃失和造成的,使用抗生素往往并没有效果。


当然,这些都是湿气比较严重时的表现。出现了这些症状,还是先要排除其他疾病,请医生进行诊断后再做处理。




引起湿气的原因有哪些?





01

睡不够




从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状。睡好觉,也能让我们的身体更轻盈,建议每天晚上11点前就睡觉。







02

口味重




油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。


03

爱吃凉




中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。


04

喝大酒




这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。


05

运动少




运动少的人,常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。


06

老坐着




久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。







07

穿得少




“只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体,正所谓“春捂秋冻”,这个季节也要注意保暖,洗澡水别太凉,洗头后要及时吹干。


08

不通风




一些生活细节,也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如,喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。




教你几招赶走万恶之源湿气











药膳祛湿法



食疗可以有效去除湿气,并且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物,长期坚持食用。







淮山芡实薏米汤
材料:淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。


制法:先用水浸泡淮山,去掉硫黄之味。薏米用锅炒至微黄,排骨洗净斩件,芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内,煲一个半小时,调味即可。


功效:健脾醒胃、祛湿抗疲劳,尤适宜脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。便秘者不适宜。







薏米赤小豆汤
材料:薏米30-50克、赤小豆30-50克。


制法:薏米、赤小豆用清水洗净,放进汤煲内,煲一个小时,调味即可。


功效:健脾、利湿,尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。







藿香荷花茶
材料:厚朴花10克、荷叶20克、藿香10克。


做法:将上述材料放入砂锅,加水煮20分钟,隔渣取汁,作日常茶饮。


功效:能醒脾胃、芳化湿浊,适用于上焦困湿者,常见有口淡、胸闷、头重湿困、舌苔白腻等症状。







莲子扁豆祛湿方
材料:莲子(带心)10克、扁豆10克、猪瘦肉150-200克、陈皮1.5克。


制法:所有材料一起煮汤,煮一小时左右,加少许盐,即可饮用。


功效:健脾祛湿、清心火,适用于出现食欲不振、烦躁易怒、大便不畅、舌苔白厚的儿童饮用。








日常生活祛湿法



01
避免潮湿的环境




日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,尤其对湿气敏感的人,更应留心,如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服等。


02
运动健脾除湿




湿气越重,越要坚持运动,坚持适量的运动,出出汗,对身体健康非常有好处,“动能生阳”增加阳气,更有助于排湿。















中医调理祛湿法



中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法,早在东汉《伤寒论》、金代《脾胃论》都有论述。


01
穴位按摩






1.丰隆穴




按摩方法:用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟,然后顺时针揉按穴位约5分钟。


功效:通调脾胃气机、祛湿化痰。


2.足三里




按摩方法:用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟,局部有酸胀感效果佳。


功效:足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能,还能补中益气、扶正祛邪,有利于增强机体免疫力。


3.曲池穴







按摩方法:以大拇指指腹点揉此穴2-5分钟,亦可用四指并拢,拍打此穴,以局部皮肤微红为度。


功效:可泄大肠湿热,用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者,亦可治疗湿疹等皮肤病症。


02
拔罐健脾除湿




平衡罐是以中医为理论基础,利用不同罐法作用于皮肤,以达到促进血液循环,激发经气,调理气血,排出湿气,提高人体免疫力的一种绿色疗法。


03
艾灸健脾除湿




艾蒿生长在光照较为强烈的阳面,又是在每年阳气处于上升阶段的端午采集,所以是“纯阳之品”,有驱寒,除湿,通经络的作用,艾蒿的叶子做成艾柱。


足三里这个穴位,《针灸资生经》云:诸病皆治。所以我们可以借助艾草的阳气刺激此穴位,帮助身体从内而外祛除湿气。







04
芳香化湿法




常用药物:苍术、藿香、佩兰、砂仁、砂仁壳、豆蔻、菖蒲等


以上药物均为辛香温燥药品,也可以将药物研磨制作成香囊佩戴,注意:孕妇慎用,皮肤过敏者禁用。
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