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经常抽筋可不仅是缺钙 或是这些原因

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忘言233 发表于 2021-4-7 10:46:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
忘言233
2021-4-7 10:46:27 416 0 看全部
什么是抽筋?

很多人都有抽筋,但对于抽筋并不是非常了解,抽筋在医学上称作肌肉痉挛,是神经肌肉异常兴奋造成肌肉不自主、无征兆发生收缩,在发作时,肌肉被压榨,带来疼痛感,可能会持续数秒,当逐渐缓解时,可能会残留局部疼痛。






哪些原因造成抽筋

缺钙

缺钙是人们认为抽筋最常见的原因,这是因为肌肉在收缩时,钙离子起到非常重要作用,血液中钙离子浓度较低,会使得肌肉兴奋出现痉挛。以青少年来说,生长发育很快,容易造成缺钙,造成腿脚抽筋。

缺钠

缺钙会导致抽筋,其实,体内缺钠也会抽筋,这是因为在正常的生理活动中,钾离子能让肌肉收缩,钠离子则会让肌肉放松,当缺少了钠离子,则会让肌肉一直处于收缩状态,这就造成抽筋了。

血液流通不畅

正常情况下,我们肌肉在收缩、舒张过程中会不断挤压血管,把我们体内的代谢物带走。在睡觉时,血液流动缓慢,代谢产生的乳酸不能被血液带走分解,容易淤积在肌肉中。

一旦淤积过多出现堵塞,会造成代谢物增多,刺激肌肉的收缩,发生腿抽筋。这时还要预防动脉粥样硬化,不断改善血液循环,消除血管管腔,避免脂肪沉积、细胞增生等。

过于寒冷

在冬天晚上睡觉时出现抽筋是常见情况,这往往是因为小腿肌肉受到寒冷刺激,造成痉挛。

在夏天有些人喜欢游泳,在水下,腿部也会发生抽筋,这可能是水温过低,引起腿部肌肉受到刺激。

睡眠姿势

其实睡眠姿势也会影响到抽筋,很多人喜欢趴着睡觉,却不想,这个姿势会使得小腿部位的肌肉长时间处于放松状态,引起了肌肉出现被动痉挛的状态,造成抽筋。




运动强度强

长时间运动,身体处于紧张状态,腿部肌肉会收缩的非常快,收缩快、放松短,这会造成局部代谢出现的乳酸不断增多,肌肉的收缩、放松难以协调,就会造成抽筋。

抽筋了怎么办

补钙

缺钙导致抽筋,那么补钙就能预防抽筋,当然,在补钙时要在医生的指导下进行,例如补充符合维生素D的钙片。适当的晒太阳,对身体保健也是极好的。

泡脚按摩脚部

养成泡脚的好习惯,感觉到抽筋,可以睡前泡脚,进行腿脚按摩,对保健身体会更加好。




运动前注意热身

有些人在运动过程中出现抽筋,这就需要在运动前注意热身,通过热身能改善血液供给量,增强了肌肉的收缩能力。

这就是关于腿脚抽筋的描述,腿脚抽筋可不仅仅是缺钙导致的,还有可能是这些原因,希望大家多注意,科学、合理的保健好身体。

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