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身体免疫力不好应该怎么办?

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MaRs_SoRtl 发表于 2021-4-8 08:45:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
MaRs_SoRtl
2021-4-8 08:45:17 516 0 看全部
免疫力不好是身体不健康的标准,免疫力低就很容易感染疾病,身体也比较虚弱,特别是在季节交替,气候变化的时候,就很容易感染风寒,经常感冒的人身体的抵抗力一定很差。免疫力好的人,身体就是比较健康的,很少会感冒,每天都充满了精神。那么免疫力不好应该如何调理呢?下面我们就来介绍一些可以提高人体免疫力的方法。

1、补黄芪

中药几百年的使用历史证明,黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实,作为一种日常饮食中常见的补充剂,黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。




2、喝酸奶

美国健康协会的一项研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素,也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。




3、喝红酒、吃蓝莓

美国俄勒冈州立大学研究发现,红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分),如果与维生素D相结合,就会为你筑起一道免疫防线,让你远离抗生素,以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。




4、喝椰油咖啡

椰油由中链脂肪酸构成,该物质可以使人对糖的依赖度降低,阻止脂肪在体内积存,并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。




5、蒸桑拿

澳大利亚一项研究发现,一周两次桑拿可以使感冒几率减半,不过你一旦患上感冒,在缓解症状和缩短康复时间上,桑拿就无能为力了。




上文中介绍了一些可以增强免疫力的方法,但是除了以上的这些方法以外,饮食调理和运动调理也是很好的方法,多吃点健康、新鲜的蔬菜和水果,补充维生素C是可以提高身体的免疫力的,另外每天坚持锻炼,多做点运动,也是可以帮助增强身体的免疫力的。

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