感觉伤害自己才最安全是怎么回事？

笑看人生458

就是总有一种感觉，觉得伤害自己给自己一种踏实感，会有一种满足感，这是怎么回事？经常会想象自己晕倒吐血，会想象自己做不好一件事，会想象自己被别人孤立，会去想自己是个小丑，真的特别痛苦，有种强迫性思想的感觉，不知道为什么这么想，但是这么想感觉很快乐一样，感觉心里边闷闷的感觉释放出来了。这是怎么了？
也许，伤害自己是一种释放情绪的方式，但这绝不是一个好的方式，虽然你会感觉到这很快乐，但这不仅会伤害我们的身体，也不能让情绪得到较好地疏导。而你之所以选择伤害自己，是因为你没有找到其他释放情绪的方式，对吗？我们完全可以用其他的方式来取代伤害自己，帮助自己疏导和释放情绪。
很多人都追求每天开开心心的，但其实情绪并不是只有开心和快乐，因此，消极情绪的出现真的非常正常，但只要我们把消极情绪控制在一定的范围之内，我们的内心就会更加地宁静和谐。
我们需要学会管理我们自己的情绪。
你知道吗？情绪不是靠压抑的，弗洛伊德说过：压抑住的情绪，一定会找到一个合适的时机已更猛烈的方式爆发出来。
当情绪来的时候，去觉察，为啥自己会生气？自己的哪些需求没有得到满足？
经过不断地觉察和总结，你或许会找到自己生气的核心原因，当你把自己的核心问题找到后，在努力去解决自己的这个问题，也就能从根本上改善情绪了。
比如我自己，以前经常会因为别人的行为不符合自己的期待而生气，期待婆婆不管控自己，期待老公可以随时陪着自己，期待孩子可以很主动地学习……
当他们没有符合我自己的标准，我就会难受，后来，我发现自己的核心问题就是用自己的标准在要求其他人，当他们不符合我的标准，我就会生气。
当我放下自己的标准，接纳他们每一个人，不强求他们一定是我理想的样子，我的情绪稳定了很多。
事实上，有很多方法可以帮助我们疏导和释放情绪：
1， 与合适的朋友社交，在社交中去倾诉自己的烦恼与困惑。这里需要强调“合适”，那些能够给你支持和鼓励的人，那些你相处起来感觉舒服的人，就是合适的朋友。我们可以找合适的人倾诉，与让自己舒服的人待在一起，聊天，吃饭，聚餐，把自己心里的烦恼说出来，感受他们的支持与关爱，在社交中找到自己的归属感……
2，去运动，去做自己喜欢的那些运动，在运动中就可以放松身心，同时还能让自己的体能越来越好。在运动中，感受身体的力量和心情的愉悦，通过运动，帮助自己恢复好的身心状态。
3，采用书写疗愈的方式，将自己内心的感受和想法全部都写到纸上，不用顾忌字迹是否清晰工整，也不用关注内容的逻辑性，只要去尽情表达自己的感受就好；
书写疗愈，是指用以疗愈自身为目的的表达性书写。表达性书写是内倾性书写，朝向心灵自身，以宣泄和表达为基本目的，它与其他实用性文体——文学作品，剧本，小说等外倾性书写是不同的。
精神分析理论揭示了写作的核心来源是潜意识，涉及心灵结构的底层。所以，表达性书写，其实是将潜意识意识化的一个方法。
因此，书写就起到了疗愈的作用。
通常在书写的过程中，既是感受了自己的深层情绪，表达了深层需求，思考了深层领悟，也是升华了深层心智。
我们在书写的过程中，不必在乎字迹的工整规范，也不必在意内容的逻辑性，我们只是用这种方式学会与自我沟通，学会聆听内在的需求和恐惧……
当我们如实记录当下的发生，如实记录内在的感受而毫不掩饰，这其实是对生命的绝对信任。
书写的时候，我们需要敞开身心去写，去忠实地记录眼前的发生，去直接了当地抒发心声。
《心灵写作》里提到：如果你写出来的都是垃圾，你写了三个月还是在写垃圾，意味着这些垃圾已累积在你心里远不止三个月了，那么当我们痛痛快快写出来的时候，不就探索到内心里那些始终不愿去面对的阴影了吗？
如果你不再逃避自己内在的杂音，也就不会畏惧别人对你的评判了。
这就是书写疗愈的主张：不是教你如何写出优美的文字，而是通过书写来探索自己，进而呈现优美的心灵。
4，捶打枕头和沙袋，把自己的愤怒用击打柔软的物体的方式释放出来；
5，用空椅子技术释放情绪：如果找不到合适的人倾诉，可以采用空椅子技术，假设那个你很想倾诉的人（是一个可以给你支持、鼓励和安慰的人），坐在了椅子上，然后，就尽情地对他诉说，也可以学着他的态度来给自己支持、安慰和鼓励。也可以假设你想谩骂的对象坐在了椅子上，然后你对着椅子尽情地表达（愤怒、谩骂都可以）…
6，到大自然里走一走，感受自己与大自然的链接，感受自己只是自然的一部分，多么平凡，又多么不平凡，自己是多么地渺小，却又独一无二。当我们身处自然之中，你会自发地放松，你会有不一样的感受和体会。
7，画曼陀罗，曼陀罗绘画可以让你的心情平静下来，比如《秘密花园》就是不错的选择。
8，经常静坐冥想，冥想可以让我们的心情平复下来，通过与自己深层的链接，我们会更加了解自己，长期练习，就会收获内心的宁静与喜悦。
最后，需要提醒的是，如果自己没有办法调整和改善自己的情绪，建议去寻求专业心理咨询师的帮助。事实上，并不是只有你自己存在这样的问题，还有很多人都出现了这样的情况，他们并不知道该如何去调整，自己也没有能力走出来，通过专业的心理干预，他们学会了关爱自己，学会了正确处理自己的情绪，也拥有了积极生活的力量。