为什么老年人各个精神抖擞，年轻人却无精打采？

笑言天涯

现在五十几岁的老年人，人家也朝九晚五的上班，也是双休，但是别人就是精力十足，早上七点能醒，晚上十一二点也才睡觉，最重要的是，人家精神足呀。



再看看年轻人，说着年轻，精神面貌却像五六十岁的人，天天睡不醒，没精神，还面容憔悴，要不是皮肤看着嫩点，唉。
为什么老年人这么有精神呢？答案只有一个——跳舞。
舞蹈，是历史最悠久的艺术形式之一。早在语言诞生之前，人们就用它交流感情、庆祝胜利。



如今，从小区公园间律动的“广场舞”，到健身房里挥汗如雨的“燃脂舞”，舞蹈更成为一种积极的健身方式。
而那些定期坚持跳舞的人，精神面貌真的很棒，这和跳舞的好处不无关系。


坚持跳舞，身体有这些变化

1、跳舞是一项有益身心健康的活动，跳舞会流汗排毒，让皮肤变得更好。还能让性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激身体肌肉。
舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。



2、在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动的疲劳。
3、跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲。
胃口好了，消化好了，身体各个器官才能有效运转，保证身体健康运行。
4、经常跟着旋律音乐摆动身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。
据有关专家测试，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。



5、都说跳舞的女孩看起来不一样，尤其是扎着整齐的丸子头，走起路来抬头挺胸的，在别人眼里一看就是跳舞的。再比如说"刘诗诗"，专业舞蹈院校出来的，每一次出场的感觉是非常不一样的，这就是舞蹈的魅力所在，培养独特的气质。
虽然我们不一定能达到那个水平，但是大多跳舞的人，仪态都非常好。


5个细节避免跳舞受伤

在各种有氧运动中，跳舞经济实用。但即便是比较简单的广场舞，运动损伤也会时常出现。
这些建议，一定要听进去！

时间：傍晚

因为早上空气质量不好，不利于身体健康，还要注意避开雾霾、雨雪、大风等天气。最好在晚饭后半个小时后锻炼，以免发生意外。

场地：平坦防滑的场所

不要到人多拥挤的地方跳舞，最好选择空气流畅、人员较少、地面平坦防滑的场所。

热身：5~10分钟

运动之前需要热身，压腿、简单弹跳，拉伸等，至少做5分钟。

运动完之后，也不能马上坐下休息，可以抖抖腿，拉伸一下，避免乳酸堆积，产生酸痛。

服装：衣裤宽松+运动鞋

跳舞的时候，不能穿太厚重的衣服，也不能穿太正统的衣服，应选择宽松、全棉材质的运动服，以保证血液循环通畅、利于吸汗。

老年人：避免高难动作

舞蹈里的蹲起、跳跃、旋转等动作对身体协调性、灵活性有一定要求。

要注意在锻炼的时候动作幅度不能过大，以免扭伤肌肉和骨骼。另外每次以半个小时左右为宜，时间不能过长。