不吃晚饭到底能不能减肥？得分情况

笑言天涯

很多想要减肥的朋友，都看到过这样的经验之谈——一定不要吃晚餐，瘦得飞快。
看到这样的文字，我真的想顺着网线，和他当面对质！
我也年少无知过，那是极其贫穷的时候，身体也胖，就想着趁着这个机会，不吃晚饭减减肥吧，没想到坚持了两个月，真的瘦了十几斤。后面经济危机解除了，就超想吃，一下回到解放前，还长胖了五斤。



后面体重就趋于那个数值，好多年都没变过。之后，看到好多妹妹减肥不吃晚饭，造成姨妈出走，疯狂掉头发，还得了胃病。回想起自己真的算是很幸运，只是体重回弹，并没有造成什么健康上的问题。

不吃晚饭到底能不能瘦？

这个问题，我觉得要分情况，看你的身体适不适合吃完饭。
1、必须吃，还得吃好
如果你要加班，要上晚自习，要运动，要熬夜，就必须得吃饭，不然你可能会饿得发晕。特别是一边不吃，一边还要做高强度运动的，真的会浑身冒虚汗，晕倒过去。



2、不吃主食，可以健康减肥
如果想要减肥，可以试试晚上不吃主食，米饭、面条之类的不要吃。但是早上、中午一定要有主食摄入，碳水化合物对人体特别重要，如果摄入长期不足，脸色会变差的。
当然想要减肥，最主要的还是得运动，不能单纯地依靠不吃。这是最容易反弹的减肥方法，而且是最伤身体的。


晚餐这样吃，健康又瘦身

其实晚餐如果吃对了，不仅能把你的体重轻松控制住，还有利于身体健康。
1、多吃蔬菜
如果你晚上确实没什么活动了，能量消耗就会很低，这个时候就可以吃清淡一些。尽量多吃些蔬菜，好消化，热量低，还蛮营养。



2、尽量早吃
这一点，其实很难实现的，现在大多都是六点下班，回到家也得七点，再做饭，只有八点半才能有机会吃上饭了。
一般肠胃消化需要4个小时，所以睡觉时间一般都在11—12点，这个时候消化得差不多了 ，也还没饿，睡觉刚刚好。
3、尽量少油
晚饭就不要再想着吃火锅那些了，自己做尽量蒸、煮、炖，这样出菜会比较快，而且油脂、热量、脂肪都会少一些。



4、不要太饱
很多人做饭没有量，导致最后剩一点吃不下，又不想浪费，就硬塞进去，结果晚上还辗转反侧，难以入眠。
我记得我高中住校，好不容易放假回去一次，妈妈做了火锅，我使劲吃，还净吃土豆、藕片、肉片，当时坐着吃，还没觉得很撑，结果一站起来，撑得我，几度都快呕出来了，两三点钟才睡着。饭前饭后，重了四斤，就是那晚上，吃了四斤的东西进去！



有些人说工作生活已经够苦了，吃还不能随便吃，那也太没劲了。
人，最重要的是健康，如果健康都没有了，工作挣的钱，都花去吃药了不是？
可以遵循这几条建议，调节自己喜欢的晚餐，让自己的晚餐吃得既开心，又健康吧！

美景321

说的非常好，不吃晚饭对肠胃伤害非常大

铁富小农民

有道理