早起或许伤身！怎么睡，睡多久，还得看你属于哪一种类型

笑言天涯

从小家长就鼓励我们早起，“早起的鸟儿有虫吃。”
很多人也把早起，和中华民族的传统美德“勤劳”，画上等号。
我们一直也被灌输的理念就是，“早睡早起身体好”！
但其实，并不是每个人都适合早起，有些时候，胡乱早起会比熬夜更伤身！



这到底是怎么回事呢？一起来看看。


早起真的这么好吗？

既然我们这么长时间推崇早起，它的好处肯定少不了。
1、早起精神状态好
这个只限于，已经习惯早起的人。当你突然想把八点起床调到六点起床，那人基本就废了。
习惯早起的人，不会像卡点上班的人，急冲冲的。他们早上有更多的时间做充足的准备，准备充足了，情绪会更好，自信心也会高涨，自我健康感也更好。而且，久睡会使大脑供血短缺，影响精神状态。
2、早起皮肤好
能早起的人，一般都是不喜欢熬夜的人。熬夜伤皮肤这件事应该是共识了，“熬最晚的夜，用最贵的面膜”。
习惯早睡早起之后，新陈代谢会更顺畅，黑眼圈也会慢慢淡化，皮肤状态自然更健康。



3、情绪好
早起会有一种多两个小时的感觉，你就有足够多的时间做自己喜欢的事情。有一种生活的操纵感，而不是被时间追着跑，焦虑感降低了很多，对生活的积极性也提升了。
早起好处这么多，为什么还不提倡呢？


早起并不适合每个人！

早起其实并不是万能的，最根本的原因在于，不同的人有不同的生活作息。
我有一个朋友，他只要在十点之前起床，整个人一上午基本就面无血色，无精打采。但是只要在十点后起床，脑瓜子格外灵活，工作效率也极高。



根据科学家的研究，人们在作息规律上呈现出两种不同的状态：百灵鸟型、猫头鹰型。
百灵鸟型，就属于一到晚上就犯困，晚上一到时间无论什么环境，闭上眼睛就睡了。早上起床，对他们来说没有难度，难的是熬夜。
猫头鹰型就是一到晚上就打了鸡血，“月亮不睡我不睡”，早上赖床第一名。
调查发现，典型的晨型人、夜型人分别约占24.7%、26.4%，而剩余近一半的人，处于两者之间，属于可培养型。
而你属于哪一种类型，54%是基因影响，其次就是成长环境、年龄等后天因素。



而且并不能盲目追求早起，如果你头一天确实熬夜太晚，为了第二天的精神状态和健康，最好多睡会，不然你就得体验头痛欲裂。
美国南佛罗里达大学一项研究曾发现：如果睡眠时间低于平日，即使只少了16分钟，也会影响第二天的工作效率。出现注意力难集中、精神状态差、思维混乱等情况。
而要是长期如此，还会损伤大脑，提升老年痴呆、抑郁的发病风险。



所以，虽然早起的好处多，须得建立在健康睡眠的基础上，不能盲目早起。
以后想赖床的时候，可不能谎称自己就是猫头鹰型的，咱得诚实！

旭城大时代

晚上出生的人是不是喜欢熬夜？