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积极应对疫情带来的 心理和生理变化

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黑风寨主 发表于 2021-10-10 13:58:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
黑风寨主
2021-10-10 13:58:09 592 0 看全部
面对疫情,我们会有相应的情绪反应、行为反应,要积极进行思想上的调整,这样才能更好地适应疫情。面对疫情时我们要特别避免过度恐慌、焦虑。持续的恐惧和焦虑,会使我们的行为失当,还可能伴随后续的一些心理和生理方面的问题。
那如何应对疫情带来的这些变化呢?
1、接受自己的不良情绪。焦虑和恐惧是个体面对危机时的正常反应,不要否认和排斥它们。
2、传播正确的科普知识。相信政府所公布信息的权威性,不要轻易相信未经核实的信息,更不要以讹传讹,也需要给自己设置一个关注的频率,适时轻视一下。
3、学习疫情防护相关知识。做到关注疫情,能够给身体和心理充电,又能学习知识,减少焦虑的情绪。
4、合理规划安排假期,积极调整情绪,减少焦虑。隔离居家期间把时间合理安排起来,看电视、看电影、听音乐等,健身、学习网课、阅读等;减少使用电子产品的时间,多和家人朋友通过视频、电话交流,焦虑的情绪自然会减少。
5、生活规律,科学饮食。适量补充维生素,保证充足的睡眠、避免熬夜,生活规律、科学均衡饮食,提高机体免疫力。
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