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来测测你的睡眠是否正常

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程燕平 发表于 2021-10-10 13:59:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
程燕平
2021-10-10 13:59:11 509 0 看全部
  来测测你的睡眠是否正常睡眠质量好坏关系到我们第二天的生活,长期睡眠差不仅影响生活,还会产生健康危害。那么,我们如何判断睡眠质量的好坏呢?
  睡觉是每个人一生下来就会做的事,就像会吃东西、会笑会哭,不用人教。可是虽然每个人都会睡觉,却不是每个人都懂得睡觉。在现代高压生活中,繁杂的工作、忙碌的学习使人们忽视了睡眠。
  日以继夜的工作、学习,剥夺了人们正常睡眠的权利。据世界卫生组织调查,全球27%的人有睡眠问题。
  睡眠障碍是睡眠不正常以及睡眠中出现异常行为的表现,也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现,按国际分类标准可分为三类:第一类是睡眠不足症状,包括失眠、入睡困难、早醒和继睡困难;第二类也是最引人注目的,国际上首次把赖床纳入睡眠障碍,在临床上称为发作性睡病;第三类是不正确的睡眠形式,如打呼噜、呼吸暂停、梦惊、惊跳、梦游和莫名其妙夜醒等。
  有睡眠障碍的人无法使大脑和身体得到充分的休息。因此,他们在生眠障碍的人无法使大脑和身体得到充分的休息,因此,他们在生活、工作和学习中都会遇到一定程度的困难。
  合格的睡眠是日常工作和学习髙效率的保证,也是一个人身心健康最基本的要求。
  如何来评定睡眠质量是否合格呢?
  通过下而的测试就可以检验出睡眠的质量。
  测试总共有10个问题,每个问题的答案有四种:A为经常,B为有时,C为很少,D为从未。
  (1)睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠。
  (2)脑子里,全是白天见过的人或事,难以入睡。
  (3)很早就醒来,而且再也睡不着了。
  (4)入睡后稍有动静就会知道。
  (5)整夜做梦。
  (6)上班就睡不好。
  (7)有点不顺心的事就彻夜难眠。
  (8)换个地方就难以入睡。
  (9)用安眠药才能入睡。
  (10)工作或娱乐至深夜。
  选择A记为5分,B记为2分,C记为1分,D记为0分。
  总分在5分以下说明睡眠质量良好。
  总分在5?20分说明睡眠质量比较差。
  总分在20分以上者为严重睡眠障碍。
  不合格的睡眠会给人的生活增添诸多的麻烦,因为睡眠质量直接关乎大脑的健康。睡眠质量的好坏是窥视一个人身心健康的窗口,正常人必须保证充足的睡眠时间,并且保证髙质量的睡眠,如果这两者都不能达到的话,睡眠不好,大脑的疲劳状态就难以消除,同时还会造成其他影响,使很多人因此患上神经哀弱疾病。合肥体检 ahmndjk.com
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