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立冬养生 | 初冬时节穿衣有法则,注意保暖抗寒防感冒!

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余修胜 发表于 2021-10-10 14:40:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
余修胜
2021-10-10 14:40:04 1327 0 看全部
立冬是秋冬季节交替之时,温差较大,空气质量下降,加上此时人体免疫力相对较低,会导致呼吸道疾病多发,最常见的就是感冒。为了避免感冒,必要的预防和养生方法大家来get一下!



保暖抗寒穿衣有法则

对于大人而言,如何穿衣保暖自不必说。衍小编重点说一下小朋友如何穿衣保暖防感冒,给小朋友穿衣尽量层数多一些,好加好减。如果温度在在7、8℃左右,以这个为基础温度,一件厚的棉毛衫、一件棉背心、一件羊毛衫、一件薄款羽绒服或者棉衣即可,感觉到孩子背心发暖就可以了。



天冷不要光顾着吃热乎

立冬后天气寒冷,很多人都爱吃各种热食来进补。事实上,这样的进补方式可能会很容易产生胃肺火盛,甚至由此导致上呼吸道或胃肠疾患,也就是感冒和消化不良。


因此适当喝点凉开水,吃点苦瓜、凉菜亦或是鱼腥草、金银花茶等,可以加强肝脏解毒能力和肾脏排洗能力,促进新陈代谢,加强免疫功能,预防感冒。




保暖不忘空气要清新

都说南方过冬靠正气,北方过冬靠暖气。在这个时节,北方早早就用上了暖气,但同时也会导致室内干燥以及空气不流通,让致病菌积存过多,反而更容易导致感冒。因此,每天定时通风,保持空气清新是非常有必要的。另外,床头摆放小瓶可漏气的薄荷油,有利于疏风散热。



避开感染源,注意卫生

初冬时节是流感高发的季节,在流感期间,尽量避免去人多拥挤的公共场所。不要共用餐具、毛巾等日常用品。对于没有自我防范力的小朋友更是要格外注意。平时注意室内卫生,勤洗手勤换衣。


提高免疫力

预防感冒,最根本的就是提高抗病、耐寒能力,从而预防感冒的发生。除了日常加强锻炼提高抗寒能力之外,从饮食方面调理体质也有利于预防感冒。


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