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秋冬交替,心脑最“受伤”!该如何提防?

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WPING 发表于 2021-10-10 14:25:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
WPING
2021-10-10 14:25:07 375 0 看全部
每年秋冬之交的10、11、12月都是脑梗、脑出血、冠心病心绞痛和心肌梗死的发病高峰期。每年这个时候,心脑血管疾病的急救人数都排在第一位!那么关注心脑血管病的朋友,如何在秋冬之际保护好心脑血管?



这三类人请特别注意!

第一类:高血压、糖尿病、高脂血症人群。

第二类:有心血管家族病史、脑卒中家族史、房颤人群。

第三类:抽烟、体重超标、运动少的人群。



睡:早睡不早起

早睡早起身体好,这话没错,但是进入秋冬养藏的季节,却是不提倡早起的,只有充足的休息才能使心脑的负担减轻。

建议:

1. 醒来时先躺半分钟,可以伸伸懒腰,使血液慢慢流动;

2. 坐起来时,不要立即挪到床边,可以靠在床头休息半分钟,能改善脑供血状况,以防脑供血不足;

3. 下床前,先把双腿放下床沿半分钟,然后再站起来;

4. 最好等太阳出来,气温升高后再出门。



吃:进补不可过度

无论是深秋贴膘还是冬季进补,有心脑血管健康问题的人群都要注意不能过度。心脑血管病是与血脂的高低密切相关的,如果摄入过多肉、油脂之类的食物,血脂易升高,可能会加重心脑血管健康状况。秋冬进补应以清补为主,多吃高蛋白低脂的食物如鱼、虾、豆制品等。少吃肥甘厚腻重口味的食物,尤其是盐的摄入更要注意控制。



动:适度运动促健康

秋冬季节运动不宜过早,最好是在太阳出来后,不空腹的情况下进行锻炼,或者是在午睡后三四点钟的时候锻炼。这样可以避免寒冷刺激,使血管收缩,血压升高。运动形式也应该以和缓为主,如慢跑、瑜伽、太极拳,既可以充分活动开周身血管,促进血液循环,加速新陈代谢,也能增加耐寒能力。需要注意的是,锻炼时间最好不要超过1个小时,觉得身体有些发热,微微出汗即可。



穿:春捂冬也捂

老年人的心脑最怕“冻”!天气一变冷,血管处于收缩状态,血压就易升高,从而易诱发心脑血管问题。因此,对大多数有心脑血管健康问题的人来说,保暖问题需要时刻注意,根据天气随时增减衣物。



防:感冒不防会“伤心”

冬季是最易感冒的季节,这是因为室内外温差较大,患有慢性病和身体机能较弱的人抵抗力差,在骤冷骤暖的环境中很容易感冒。感冒可使原有的疾病如糖尿病、心脑血管病、肺心病等加重,所以寒冷时预防感冒至关重要。



备:及时备好双龙宝心丹

中医有云:“未病先防、既病防变”,因此,家中及时备好【双龙宝心丹】可以在心痛、胸闷、短气、心悸、怔忡时,随时缓解。双龙宝心丹具有益气强心、化瘀活血、补肺化痰、补益气血、镇心安神等功效。产品精选水牛角、人参、三七、珍珠等多种大补元气、益肺补血、活络通经、强心安神的中药材,成分及成品均通过农药残留测试、重金属测试、微生物合格测试三大测试,并获发香港卫生署颁发的中成药注册证明书HKC-16763,以其优良的品质与功效为心脑健康护心养心强心保驾护航!




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