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经常膝盖疼也许是脚的问题!

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邳州欢迎你 发表于 2021-10-11 17:05:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
邳州欢迎你
2021-10-11 17:05:23 793 0 看全部
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(图片来源于网络)

“头痛医头,脚痛医脚”这或许是医生最不愿意听见老百姓对自己的评价,但现实却是,有些症状出现的部位和其诱因所在,可能真的是相隔“十万八千里”。

最近一项研究显示,生活中经常出现的膝关节疼痛,就有可能是你的脚出了问题。波士顿大学医学院临床研究员兼麻省总医院物理治疗科助理教授K. Douglas Gross主持的一项研究表明,患有扁平足的老年人可能比足弓较健全的人更容易患慢性膝痛。

?什么是扁平足?

扁平足是骨科常见的姿势性足部畸形,以足弓降低或消失为特征,多发于青少年,常为先天性问题。

扁平足也叫足弓塌陷,正常人的脚掌有三个足弓,一个足横弓,两个足纵弓,分别是内侧纵弓和外侧纵弓。对于正常人的足底,当站立时,内侧纵弓是不会触及地面的,但是扁平足患者的内侧足弓塌陷,站立位时会完全触及地面。

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(图片来源于网络)

除了先天性扁平足以外,很多人因为后天的某些原因,导致足骨形态异常、肌肉萎缩、韧带挛缩或慢性劳损,也容易形成扁平足,时间久了,逐渐影响到了膝盖部位。

怎么知道自己是不是扁平足呢?有兴趣的朋友可以光脚站在地板上,请别人或者对着镜子看脚的内侧。如果能明显从侧面看到自己脚内侧完全紧贴地面,那么扁平足的可能性就很大了。

如果觉得这么看没把握,那么把脚底板完全沾了水,然后找个能印出水印的地方印一下,根据脚印也可以自行判断。

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(图片来源于网络)

?扁平足的危害?

1、改变人的行走姿态,使得前足外展,后足内翻,鞋跟外侧与鞋底内侧容易磨损,足跟也易受伤;

2、长期站立、行走或跑跳时,消失的足弓也起不到缓冲的作用,内脏器官及脑部无法免于震荡,足、腿、腰、膝、颈等十分容易疲劳和疼痛;

3、重度的扁平足会引发其他的并发症,如:膝盖内弯、脊椎侧弯、足底筋膜炎、跟腱炎等。

?扁平足为什么引起膝盖痛?

让我们回到开头说的研究中来。K.Douglas Gross教授研究了1900名年龄超过50岁的成人。结果发现,扁平足的成人比其他人更可能患有膝关节炎,他们关节软骨出现MRI可见的磨损概率甚至更高。

原来,如果人的脚底是扁平的,那么相应的姿势或走路的方式会发生改变,人体最大的承重关节——膝关节自然也受到较大的影响。也就是说,当体重压在扁平足上时,你的重心将会向内侧移动,导致膝关节内侧负荷加重,出现膝内翻畸形,久而久之,膝关节内侧关节软骨的磨损就会加剧,从而导致关节炎的出现。

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(图片来源于网络)

K.Douglas Gross教授发现,22%的参加者有慢性膝关节疼痛的情况。如果一侧是扁平足的话,那么这一侧的膝盖疼痛发生的概率就越大。
他们让参与者双脚站立来测量他们双脚的“扁平程度”,然后记下每只脚的 “足弓指数”,最后分析每只脚的测量结果与同一侧的膝盖状况的关联程度。研究中的1047只扁平足中,30%的扁平足引起了膝盖疼痛的状况。而非扁平足的参加者中,膝盖疼痛百分比为21%。而磁共振的检测结果显示,扁平足与膝盖内部软骨损伤也有类似相关性。此类软骨损伤发现于29%的扁平足案例中,而正常足所占比例仅为19%。

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(图片来源于网络)

当然,膝关节疼痛的诱因是多种多样的。研究人员还指出了其他导致膝关节炎的诱发因素,如年龄和体重。但是,跟其他因素相比,扁平足引起慢性膝痛的可能性高出31%。
以上一系列数据表明,扁平足与膝部疼痛有着密切的联系。但并不是所有的扁平足都需要治疗。绝大多数患者并没有特别明显的不适感。但当疼痛等不适感明显时,一定要引起重视。
?如何防治?

1、加强体育锻炼
这样可以增强足底韧带的弹性和力量,多做双足内翻、外翻、背屈及趾屈的练习,或在沙滩或凹凸不平的地面行走,锻炼时,可以用足底外缘着地步行,效果更佳。

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(图片来源于网络)

对于婴幼儿,可以适当为其提供赤脚走路锻炼的机会,以增加其脚部的弹性、灵敏性,并使其脚部肌肉、韧带更加强壮,降低足部畸形的发生率。

2、选择合适的鞋靴
合适的鞋靴,或矫正鞋靴可以保证足部正常的站立及行走姿态,鞋靴要能够起到保护足弓的作用,鞋跟要有一定高度以减少跟骨的负重量。
扁平足患者最好挑选内侧纵弓部位弧度比较平的鞋子,这样可以有足够的支撑。可以挑选鞋面鞋底都较硬的,且内侧足弓支撑较高的鞋子。

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(图片来源于网络)
3、有足够的重视
轻度扁平足可考虑保守治疗,如推拿按摩,电疗或热疗;若重度扁平足引起其他并发症时,应该引起足够的重视,必要时考虑外科手术治疗。

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(图片来源于网络)

经常膝盖疼也许是脚的问题!------兰世亭医学健康科普第2517帖

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