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关于痛风,记住这些就够了!(附痛风饮食指南)

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福如东海 发表于 2022-3-24 16:50:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
福如东海
2022-3-24 16:50:44 585 1 看全部
都9102年了
如何在朋友圈低调地炫富?
还在晒手表,晒方向盘上的车标?
那你已经落伍了!
这种高级炫富方式最是人畜无害

晒你/家人痛风




不明白吗?

要知道,痛风是一种富贵病

古时候只有达官贵人才会得

古今中外很多名人都得过此病

白居易、忽必烈、达尔文

牛顿、曾志伟、汪涵……










那么除了有钱之外,这些人还有哪些共性?

什么样的生活习惯会招来痛风?

今天我们就来好好盘一盘

富贵病——痛风

接下来你将看到以下重点



痛风是什么?

痛风最爱找哪7类人?

痛风饮食指南

痛风治疗药物清单



什么是痛风?

所谓痛风,是由尿酸盐沉积导致的一种晶体相关性关节病,与嘌呤代谢紊乱及(或)尿酸排泄减少所致的「高尿酸血症」直接相关。
不要小看了这些尿酸盐结晶,不好好治疗的话要付出惨痛代价。痛风可并发肾脏病变,严重者可出现关节破坏肾功能损害,常伴发高脂血症、高血压病、糖尿病、动脉硬化及冠心病等。
痛风一般发作部位为大拇指关节,踝关节,膝关节等。夏季是痛风的高发期,炎炎夏季,很多人喜欢喝啤酒,吃生冷的食物,而这些食物的嘌呤含量十分之多,因而导致痛风的症状也是最为常见的。

痛风最爱找哪7类人?

1、男人
数据表明,痛风患者的男女比例大概是15:1
因为女性体内的雌激素能促进尿酸排泄,并能帮助抑制关节炎的发作。
而男性雄激素更多,雄激素特别钟爱尿酸,会抑制肾脏对尿酸的排出,导致尿酸在体内的含量升高,加快尿酸结晶的形成和沉积,最终招来痛风。

2、爱喝酒的人


你们以为喝酒会引发痛风,仅仅是因为酒类嘌呤原因吗?
其实喝酒还会让我们体内产生很多乳酸,而这些乳酸会和尿酸发生竞争。
两者都要排泄出去,但是乳酸更霸道一些,所以尿酸排出去的就少了。
久而久之,就引发痛风了。



3、爱吃肉、海鲜的人
这个就不用多说了,肉类、海鲜中嘌呤高,吃多了容易痛风。

4、中老年人
在大多数人的印象中,痛风是中老年人的专利,这是有科学依据的。
①绝经后的女性
女性绝经后,雌激素下降,雄激素上升,所以容易得痛风。
②60岁后
人老了之后,关节老化,再加上钙流失,软骨组织也减少很多,就这样,痛风开始欺负老年人了。

5、有痛风家族史的人


是的,痛风会遗传

6、当过运动员的人


运动员身体活动比平常人多,而且强度更大,这导致他们体内ATP的燃烧分解,以及细胞的新陈代谢速度比普通人更快。
这样下来,体内生产的嘌呤更多,再加上很多运动员之前受过伤,更容易招来痛风

7、肥胖群体


充分证据显示:肥胖程度与血尿酸的含量呈正比,控制体重有助于降低尿酸,预防痛风发作,要尽量把体重在正常范围内。

总结:







痛风饮食指南

国际惯例,上表,以下为每100g食物的嘌呤含量,赶紧收藏!



超高嘌呤(150-1000mg)




中高嘌呤(75-150mg)




中低嘌呤(<75mg)




低嘌呤(<30mg)






一般人膳食摄入嘌呤为600-1000mg/天,在痛风急性期,嘌呤摄入量控制在150mg/天以内。


所以,如果你痛风发作了,那么第一类食物就不要吃了。


曾经有痛风史,或者是高尿酸人群,那么就尽量少吃第一类食物,第二类也最好严格限量。



2、限制总能量,防治超重或肥胖


已经确诊为高尿酸血症、痛风的人群,每日摄入总能量应比正常人减少10%-20%,防止发胖超重。


肥胖人群也要减少摄入,以免出现过多酮体,而减少尿酸的排出。





3、多吃蔬菜、水果等碱性食物


这是一条万金油,科学原理在于它们属于碱性食物,尿酸及尿酸盐在碱性环境中容易被溶解、排出。


除了水果蔬菜以外,苏打水、苏打饼干、碱面也是属于碱性食物,可以适量吃。





4、少喝富含果糖的饮料


虽然水果要多吃,但是富含果糖的果汁尽量少吃,因为果糖可促进核酸(也就是DNA)的分解,增加尿酸生成。


像蜂蜜虽然嘌呤低,但里面65-80%是葡糖糖和果糖,同样要少吃。



5、禁酒


是的,得了痛风的人,不是要少喝酒,而是绝对,禁止喝酒


上面说了,酒精容易使体内的乳酸堆积,对尿酸排出有抑制作用,引发痛风。





6、补充一些膳食补充剂



它们可以促进尿酸盐的溶解,有利于缓解痛风。这条知识别处没有,赶紧告诉有痛风的家人。



7、多喝水


这句话讲烂了,但确实管用。


人体水分不足,血液中的水分减少,尿酸浓度自然上升;身体缺水,排尿自然就少。尿都没有,尿酸哪有出路!





痛风治疗药物清单



对痛风患者来说,饮食因素在高尿酸形成中所占的权重大概只有三成,主要原因还是由于自身生成尿酸过多或者排泄障碍所致。


因此,在大多数情况下,控制痛风离不开药物。下面我们就来谈谈治疗痛风的三板斧——止痛药物降尿酸药物碱化尿液药物



一、止痛药物


痛风患者最突出的症状当属关节肿痛,急性发作期的当务之急就是迅速止痛、缓解症状。用于痛风止疼的药物主要有三种:


1.非甾体消炎药


2.秋水仙碱


3.糖皮质激素



二、降尿酸药物


血尿酸升高的原因不外乎尿酸生成增多、尿酸排泄减少,或者两者兼而有之。针对以上环节,降尿酸药物分为两大类:即减少尿酸生成的药物和促进尿酸排泄的药物。


1.抑制尿酸生成的药物


(1)别嘌呤醇


(2)非布司他


2.增加尿酸排泄的药物


苯溴马隆(立加利仙)



三、碱化尿液的药物


尿酸在碱性尿液中溶解度比在酸性尿液中更高,通过碱化尿液,可以促进尿酸的溶解和排泄,有助于缓解急性期痛风症状、防止尿酸性肾结石的形成。


碳酸氢钠(小苏打)是目前临床上最常用的碱化尿液的药物。


重要的事情说三遍
请在医生指导下用药!
请在医生指导下用药!!
请在医生指导下用药!!!


最后,降尿酸治疗期间
为了评估自己的尿酸水平
这几个数值一定要记住↓↓

420umol/l:超过这个值,称之为“高尿酸血症”;

360umol/l:这个数值是正常尿酸水平,一般痛风患者或高尿酸血症患者降尿酸的目标水平;

300umol/l:对于严重痛风发作,或者已检测到痛风石的痛风患者,尿酸应降低到这个水平最为理想;

当然,治疗过程中,尿酸也并非越低越好,研究表明尿酸对智力还有保护作用呢,所以不建议尿酸低于180umol/l
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can_hong 发表于 2022-3-24 16:51:08 | 显示全部楼层
can_hong
2022-3-24 16:51:08 看全部
要戒酒,我老公戒了,勤喝水还喝的金菊轻风.饮,脚趾头不疼了,酸降下来了
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