你了解“亚健康”吗？日常做到5件事，让身体告别亚健康！

洪寒梅

在当今社会，养生意识越来越强，而且我们都知道合理膳食是健康身体的根本。水果虽然是好东西，但是吃得太多特别容易伤脾胃。在日常生活当中，有很大一部分人群为了保持瘦的体型不吃，鱼肉禽蛋，其实这也是十分不正确的。因为均衡的营养才是健康的基石。



一.保障睡眠。

睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。

二.均衡营养。

没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生

三.户外活动。

现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气。

四.培养兴趣

保持经常性的适度的体育运动也可扶助人体“正气”。除了散步之外，每天打打太极拳、跳各种舞蹈、做保健操等运动，都可达到强身健体，扶助正气，告别亚健康的目的。

五.善待压力。

通过上面知识的学习，我们了解人之所以感到疲劳，首先还是因为情绪。因此为了自己的身体健康，我们一定要学会放松心情。另外健康的体育活动，不仅仅可以修身养性，另外还可以辅助的治疗一些疾病。进而防止亚健康状况的转化。另外保持良好的心情也是十分重要的。