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什么是合适的运动?

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悼红 发表于 2022-5-13 13:21:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
悼红
2022-5-13 13:21:55 943 2 看全部
运动可以定义为闲暇时间中,有划的、有意图的身体活动,对繁忙的社会人来说实行起来难度较大。 近期的运动相关指南均推荐较高强度运动,认为骨骼肌作为分泌器官,与荷尔蒙或细胞因子关系密切,同时也强调运动对预防肌肉萎缩的重要性,相信更多人开始意识到运动的重要性。





        将肥胖人士和正常体重者对比后发现,并非正常体重者运动时间或运动量一定较高。与运动时间分开考虑,有个专门的词汇用于描述运动以外的身体活动时间,这个专门的单词就是NEAT(non-exercise activity thermogenesis ),指 包括站位在内的所有非坐位活动时间。这一时间长短日渐受到关注。可以看出,近年的生活方式或生活指导较少仅单一采用运动词汇,而将重点放在了如何提高日常 生活中的身体活动(时间)上。这对指导者来说入门门槛较低,较容易实现。近期在公司等办公场所也发明了 站立工作或站立会议等工作锻炼(Workcise)的词汇, 想方设法维持或增加身体活动量渐备受关注。





        总之,运动领域还有很多的研究和数据等待开发, 运动康复不应仅局限于传统运动,今后要灵活操作且实现多样化。

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黑白踏刃而起 发表于 2022-5-13 13:23:12 | 显示全部楼层
黑白踏刃而起
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卞笑笑 发表于 2022-5-13 13:24:15 | 显示全部楼层
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