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家里有学生,早餐就这样给她做,5分钟搞定,营养全面,孩子爱吃

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可爱的马里奥 发表于 2022-5-13 19:50:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
可爱的马里奥
2022-5-13 19:50:11 766 18 看全部
老话说“一日之计在于晨”,同样在饮食上,早餐是显得非常重要的。经过了几个小时的睡眠,身体的营养已经吸收一空,早餐就要好好地补充营养,这样一天的学习工作都可以元气满满。



尤其是家里有学生的,早餐可不要将就,为了节省时间,随便一块面包,一杯牛奶就完事了。对于孩子来说,正是长身体的时候,吃得不好会严重影响到身体发育,而且抵抗力也会比同龄孩子差很多。



早餐的种类非常多,可以复杂也可以简单,就看家长们早晨起床的时间了,今天我就要给大家分享一道懒人早餐,5分钟搞定,而且维生素蛋白质都全了。



一、包菜鸡蛋饼
主要食材:包菜、鸡蛋、胡萝卜、面粉
第一步、准备半个包菜,去掉中间的硬芯,然后洗净切成丝,切好装入盆中。半个胡萝卜也切成细丝备用。



第二步、包菜里加入胡萝卜丝,再放入适量的面粉,加点盐和胡椒粉,打上2个鸡蛋,然后搅拌均匀,面粉可以分次少量地放,只要蔬菜能粘在一起就行,不要多了,那样会影响蔬菜饼的口感。



第三步、电饼铛里刷适量的油,先不用开火,把蔬菜放到锅里,然后用筷子整理成一个鸟窝的形状。



第四步、然后在窝里面打上一个鸡蛋,开中火慢煎,盖上锅盖加速鸡蛋的凝固。



第五步、差不多1分钟,底部定型微微金黄之后,用铲子快速翻面,一直煎到微微金黄就可以了,差不多3分钟左右。



第六步、做好的蔬菜饼从中间切开后装盘就可以了,淋上一些番茄酱,吃起来更美味哦
这样做的早餐既简单又美味,菜的清香搭配鸡蛋,越吃越香,越吃越解馋。可以搭配牛奶、蔬菜汤、豆浆等等,我今天搭配了一杯银耳汤。家里人都挺喜欢吃的,喜欢的朋友可以试试哦。

用最简单的 食材做出最美的佳肴,为家人做一顿爱的美食,我是妈咪早早,每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞,转发关注下哦!
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411466212 发表于 2022-5-13 19:51:52 | 显示全部楼层
411466212
2022-5-13 19:51:52 看全部
第一步又是洗菜又是切丝就不止5分钟了
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nnrr66995544 发表于 2022-5-13 19:52:45 | 显示全部楼层
nnrr66995544
2022-5-13 19:52:45 看全部
一道懒人早餐,5分钟搞定,维生素蛋白质都全了,越吃越解馋
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Lt桂马_holy 发表于 2022-5-13 19:53:07 | 显示全部楼层
Lt桂马_holy
2022-5-13 19:53:07 看全部
早餐就这样给她做,5分钟来搞定,营养全面,孩子还吃
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骚年纯情不滥情 发表于 2022-5-13 19:54:13 | 显示全部楼层
骚年纯情不滥情
2022-5-13 19:54:13 看全部
家里有学生,早餐就这样给她做,5分钟搞定,营养全面,孩子还吃
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Lt桂马_holy 发表于 2022-5-13 19:55:36 | 显示全部楼层
Lt桂马_holy
2022-5-13 19:55:36 看全部
五分钟有点夸张,洗菜、切菜、打鸡蛋,拌面,前边铺垫就很费时间的,除非你昨晚洗好了菜。[机智]
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管玉珂 发表于 2022-5-13 19:57:15 | 显示全部楼层
管玉珂
2022-5-13 19:57:15 看全部
这早饭简单,好做。准备好食材。
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道化师の真魂曲 发表于 2022-5-13 19:58:15 | 显示全部楼层
道化师の真魂曲
2022-5-13 19:58:15 看全部
营养丰富均衡的早餐,让孩子家人吃的舒服
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博爱谠 发表于 2022-5-13 19:59:18 | 显示全部楼层
博爱谠
2022-5-13 19:59:18 看全部
很美味[呲牙]我经常这样吃。[赞][赞][赞][比心][比心][比心]
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邶几台 发表于 2022-5-13 20:01:06 | 显示全部楼层
邶几台
2022-5-13 20:01:06 看全部
早餐是必须要吃好的
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