为什么日本人寿命连续20年世界第一？因为坚持三大长寿方法！

笑言天涯

据世界卫生组织统计，2016年，全球人均寿命71.4岁，我国为76.1岁；日本却达到83.7岁，2017年更是达到84岁，连续20年居世界第一。



那么，日本为什么全民康寿？2018年春节期间，中国地质学会科普委副秘书长刘如春在日本旅行十余天，有意识地采访和收集相关信息，发现了许多养生保健的方法，值得我们学习与借鉴。

第一，全民在生活方式上下足功夫

1.饮食均衡搭配
日本食物种类多样而不偏颇，每顿菜肴品种多数量少。这一科学的饮食生活方式，为日本人的健康长寿获益多多。



2.注重生态环保意识
日本的生态环保意识始，贯穿国民教育的各个环节，山青水秀、天蓝海碧，良好的生态环境，给国民健康增分不少。

第二，国家重视国民健康素质

日本政府高度重视国民的健康素质，一些看似普通的养生保健事项，还被列入法律洪规强制约束的范畴。
1.睡眠养生
比如中国传统养生学早就认为，睡觉是第一大补；认为“一日不睡，百日难补”，日本政府深谙其意，对国民的“睡”事非常上心，他们倡导上班族每天睡眠不少于8小时，一度还让大企业的办公楼，在每天下午6时准时停电，不让员工加班。



2.全民健身
早在2011年，日本政府就把每年10月定为“强化体能月”，10月的第二个星期一定为“体育日”。
另外，国民肚皮的大小，也受到国家干预，日本立法现定：地方政府和企业，每年要严格检查40-75岁员工的腰围，男性不得超过85厘米，女性不能超过90厘米，并要求超标者需在3个月内减肥成功。
比如6个月还不达标，就会受到开除等更苛刻的处罚，所以，这一法规的发布，掀起了全民健身热潮，在日本城市的大街小巷，很难觅到一个大胖子。



国家对公民健康的重视，起到了很好的引领作用，也推动了各社区、群体乃至个人对养生保健的青睐有加。
日本城市许多社区，已有每月上一次养生课的惯例，如果有人缺课，还要采取“补救”措施。

第三，膳食科学，搞笑生乐

大都数病都是吃出来的，中国传统养生学历来强调饮食有节、饮食有度、食物宜杂，现代营养学“全面均衡适度”的理念正好与之不谋而合，在践行健康饮食方面，日本走在了中国的前头。
1.倡导膳食科学健康
早在1985年，日本劳动省就在膳食指南中，提倡公民每天的食物种类要达30种，以实现营养平衡。
中国2016的膳食指南倡导的是，居民每天至少吃12种以上、每周25种以上食物，可见与日本还有差距，政府的科学健康的膳食倡导，这么多年走来，早已成为日本全民共识不约而同的自觉行动。



2.饭吃六分饱
中国民间有“饭吃八分饱，不用把医找”的说法，但在长寿国的日本，“饭吃六分饱”已风靡整个日本。
3.搞笑生乐
笑一笑十年少，愁一愁白了头。搞笑也是日本国民忘弃烦恼、追求健康的一个可圈可点之处，在日本，搞笑艺人、喜剧社随处可见。

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蔫0000闹

日本人长寿之一，食用油一桶我们一般一个多月就用完了，（这是亲身用过），而日本人的家庭，做菜几乎不用油，放水里焯一下，再点上几点油，一桶油在他们的家庭里要大半年才能用完。二，他们平时的饮食习惯。三，他们环境保护意识好，空气没污染，蔬菜不用杀虫剂，所以生吃蔬菜（寿司中的生鱼片，蔬菜）四，多吃鱼虾类，少吃肉类，五，他们为了好吃，专门研究了好多酱，拌料等等。（这些都是在日本是常态）。整个社会都重视了，医院就没有排队一说了。理念和管理都跟不上，真的要向他们学习。

tankyaoyao

人家是寿命第一，我们是癌症第一，问题出在哪里？