什么才是养生？《黄帝内经》里有3句话，看懂之后百病不找

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怎么才能让我们更养生呢？现在很多人都很注重养生，养生可以让我们的身体保养的更好，也能预防很多的疾病，那么到底怎么样才是真正的养生呢？其实在很早以前就有养生的方法，什么才是养生？《黄帝内经》里有3句话，看懂之后百病不找。



第一，在日常行为方面，《黄帝内经》中有一句关于日常行为养生的重要论述：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。

长期不运动，能躺着不坐着、能坐着绝不站着的这类人，通常会损伤肌肉、气机，这类人平时看上去都是有气无力的，容易疲乏，肌肉相对松弛，免疫力差。

“久视伤血”，我们现在很多“低头族”，手机不离手，每天看屏幕的时间很长，所以很多人都有阴血损伤的情况，轻则眼干涩、发痒，重则血不养心，失眠、多梦、气怯、面色萎黄。

“久立伤骨，久行伤筋”，这一点非常有指导意义。现在很多人也开始注重身体保健，经常进行健走、爬山、马拉松等运动项目。

其实，任何运动都是过犹不及的，过于长时间的站立、行走反而会加重筋骨的负担，造成骨关节炎、静脉曲张等疾病。

第二，在饮食方面，《黄帝内经》讲了这样一句：“膏粱厚味，足生大疔。”也就是说吃甘肥厚味的东西，容易产生水湿痰浊，会影响身体的整体气血循环，引起气滞血瘀，从而血腐肉烂，形成疮疡。

其实，现在的很多朋友的饮食习惯、生活习惯不太在意。喜欢吃辛辣甜腻等味道厚重的食物，这也是高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病逐渐年轻化的重要原因。

早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。

人在日常饮食中应以五谷杂粮为主食，不可过食精细;以水果、坚果辅助，补充杂粮主食之不足;以高热量、高蛋白的肉类增强体质;以富含各种微量元素的蔬菜作为营养的补充。指出了平衡饮食才能补益精气、充养身体。

第三，衣着服饰也能体现养生的思想。《黄帝内经》中提倡穿衣要顺应四时变化，“食饮衣服，亦欲适寒温，寒无凄怆，暑无出汗”，这句话非常经典。

在服装上应追求其最本质的功用：蔽体、防寒、御风、避暑。以舒适为主，现在很多人的服饰穿着以样式为主，为了好看，严寒冬日露腰、露脚踝，长此以往，年老正气虚衰之时，病症就逐渐显现。

养生的理想状态是“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，遵从四时阴阳变化，调摄精神、有规律地饮食起居，就能活至理想寿命。

我们在现实生活中，不一定能完全做到这样的理想状态，但不妨以此为目标保养身体，提高生活质量。

上面为大家介绍了到底怎么样才更养生，要想养生大家一定要注意上面介绍的三点，比如千万不能久坐，适当的运动是非常关键的，同时在饮食方面也要注意多吃五谷杂粮，同时也要注意养生一定要保暖，保暖很重要。

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《素问.上古天真论》记载：其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节， 起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

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《养生》就好比怀孕。靠的是（养）！今天怀，明天生，那叫流产。有人常问我，为什么我调理一两次没有太大的改变呢？我想问问你，有效果没有？他说有。我再问问你，为什么你上了个小学没有考上大学呢？所以，养身靠的是长期调理，经常做，慢慢调理！请你记住：病不是治的，是调理，春种、夏养、秋收、冬藏，总需要一个过程。《养生》和保养车子一个样，你不做保养它也一样给你抛锚。每年都的保养！