不管“阳没阳”，建议大家：这5种食物要多吃，增强免疫身体棒

可爱的马里奥

#冬日生活打卡季#
最近，越来越多的人变成了“小阳人”，虽然大部分人7天左右即可恢复，可是这个过程真的很难受，发烧、嗓子疼、浑身不舒服等等。没有阳的人，看到这样的情况，每天也是“战战兢兢”。



冬天气候寒冷，属于传染病的高发期，无论阴没阴，大家除了要做好自我保护之外，还要多吃一些提高免疫力的食物，抵抗力增强了，这个冬天才能过的舒服。
一、山楂




山楂是秋冬季节的应季水果，富含比较丰富的维生素，很多人阳了之后，味觉会变得差，而且吃饭没有美味，吃点山楂可以帮助开胃。不过山楂直接吃口感太酸，可以用它做成其他美食。
推荐食谱：【萝卜山楂卷】



1、准备一个白萝卜清洗干净去掉两头，然后将它刮成薄片，刮好之后放入锅里焯熟，捞出后过凉备用。
2、山楂糕切成和萝卜片一样宽度的小方块，然后用萝卜片将山楂卷起来。
3、准备适量米醋煮到微微开水，然后放入蜂蜜搅拌融化，将料汁淋在萝卜上即可。
二、羊肉




冬天寒冷，需要补充能量，同时也需要驱寒，羊肉就是这个季节比较合适的食物，而且蛋白质含量较高，可以增强体质。
推荐食谱【红焖羊肉的做法】



主要食材：羊后腿、萝卜、干红椒、葱姜
1、新鲜的羊肉用清水浸泡1个小时，中途换水一次，把血水浸泡出来。
2、羊肉切成小块，冷水下锅，加入料酒、葱姜去腥，大火煮开，煮煮血沫。捞出热水冲洗干净。
3、锅中倒油，放入羊肉煸炒，表面炒到微微金黄，然后豆瓣酱、生抽、老抽、蚝油、翻炒均匀，然后放干红椒，加入啤酒和开水没过羊肉，炖煮1小时。
4、时间到了后放入萝卜再炖10分钟即可出锅。
三、豆浆

豆制品富含丰富的蛋白质、钙、铁、磷等等，用它做成豆浆不仅营养丰富，而且口感也很香甜。最近很多人阳了之后，嗓子就像吞刀片，很多食物没办法下咽，那么豆浆就是一个不错的选择。



而且豆浆的组合形式比较多，各种豆类都可以搭配在一起，这样营养也比较均衡，口味也不会那么的单一。
四、荸荠




荸荠是中国的特色美食，也是冬季的时令蔬菜之一，因为形似马的脚，也称为“马蹄”，它可以直接生吃，也能凉拌或者炒制等等。荸荠含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素等等，能够生津止渴，清肺化痰
推荐食谱【荸荠糖水】



主要食材：荸荠、甘蔗、枸杞
1、荸荠清洗干净后去掉外皮，切成小块、甘蔗也切成小块备用。
2、将甘蔗和荸荠放入砂锅，加入适量纯净水，加适量冰糖，大火煮开，中火煮20分钟。
3、时间到了后放上枸杞即可。
五、黑芝麻

俗话说“百补黑为首”，别看芝麻虽小，但是它的营养价值刻不容缓小觑，尤其是黑芝麻营养价值极高，富含丰富的油脂、纤维素，以及大量的铁离子，钙质等等。能够润肠通便、滋肝补肾。



黑芝麻可以做成阿胶、黑芝麻丸等等，比较简单的方法就是用它做成米糊，加点核桃仁、糯米，打成一碗浓稠的黑芝麻糊，香味浓郁，暖身又暖胃。

用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！