阳康后别大意！牢记：不吃2物，多吃4样，增强免疫力，助力恢复

可爱的马里奥

近期对于每个人来说，最喜欢听到的话就是“阳康”了，经历了几天的感染期，身体最终渐渐恢复，又回到了曾经那个生龙活虎的状态，这确实是值得开心的。然而转阴后并不代表着真正的康复，还需要一段时间的恢复，此时别太“得意忘形”。



有些人以为转阴就是康复了，便开始和朋友大肆庆祝，旅游、大鱼大肉、喝酒熬夜等等，殊不知这样的行为，极有可能会造成二次感染。所以说阳康后不能大意，饮食上也需要讲究，建议大家：少吃2物，多吃4样，增强免疫力，助力恢复。
少吃2物
一、辛辣刺激、油腻食物
阳康过后，大家的身体还没恢复到最佳状态，有些人的嗓子干痒、还会出现咳嗽的情况，这个时候要是吃多了辛辣刺激的食物，又会刺激胃以及嗓子，不仅会导致咳嗽加重，还会导致嗓子分泌粘液，痰液增多。



而油腻的食物也不能吃，大病初愈之后肠胃功能还没恢复，吃多了油腻会造成肠胃负担，导致消化功能降低，身体免疫力也会有影响。



二、不喝浓茶和咖啡
有人喜欢喝浓茶，感觉可以很好的提神，其实浓茶对于身体的伤害很大，尤其是容易对胃肠道刺激较大，另外有些人还会继续吃药控制病情，那么浓茶里有鞣质、茶碱，它会和药物发生化学反应，影响药效。



而咖啡里面含有咖啡因等物质，喝多的话会还会造成兴奋、失眠等情况，不利于病情的恢复。
多吃4样
一、高钾食物——香蕉

推荐食谱【香蕉鸡蛋饼】
主要食材：香蕉2根，鸡蛋2个，牛奶100毫升，200克面粉，100克玉米面



1，香蕉皮去掉，把香蕉切成小块，装入碗里，碗里打入两个母鸡蛋，加一勺白醋去腥，然后搅拌均匀，把蛋液倒入香蕉里面，，再加入100毫升的牛奶。



2，将全部食材倒入料理机面，把它们打成细腻的糊，倒入一个稍微大一点的盆子里。



3，加入4克酵母，两勺白糖，先将它们完全搅拌均匀，加入200克面粉，100克玉米面，将面粉完全搅拌均匀，盖上保鲜膜醒发2倍大，如果早上吃的话，可以晚上冰箱冷藏发酵。



4，准备一些葡萄干，加入一勺面粉，倒入清水把葡萄干清洗干净，面粉可以吸附葡萄干表面的灰尘和脏东西。



5，葡萄干洗净后切碎，倒入发好的面糊里，搅拌均匀排除面糊的空气。



6，电饼铛倒入油，上下盖都刷上油，将面糊倒入电饼铛里，用铲子摊均匀，表面撒上黑芝麻，盖上盖子中小火烙6-7分钟。



7，时间到了后，机会闻到浓浓的香蕉味道，饼两面金黄，按压后快速回弹，就说明熟了。
二、高蛋白食物——大虾

推荐食谱【白灼虾】



主要食材：大虾、生姜、小葱
1、做白灼虾，建议一定要用新鲜的活虾，这是好吃的前提，活虾肉质紧实Q弹，味道也鲜甜，而冷冻虾往往肉质松散，不适合白灼。



2、冷水中放入姜片、葱段、料酒，然后大火煮开，差不多煮到锅中冒这种密集的小泡泡时，说明水温刚好。



3、这个时候我们倒入大虾，此时煮出的味道最鲜嫩，大虾一变色，水煮沸腾，大虾就可以捞出摆盘了。



4、小碗里放入葱蒜末，然后用热油泼出香味，放入生抽、白糖、盐、白水、油搅拌均匀。如果想要味道更好，我其实建议大家去购买一些白灼汁调料，都是大厨配好的，做白灼菜、白灼虾、白灼鱼都很好吃，而且也不贵。



5、这样一道简单的白灼虾就做好了，是不是很简单呢？
三、高钙食物——西葫芦




推荐做法【肉炒西葫芦】
主要食材：西葫芦、五花肉、大蒜、小米椒
1、准备西葫芦洗净去掉两头，然后从中间把它切开，再一切为四，切好后我们把瓜瓤给它切掉。



2、然后再把西葫芦切成长条，注意不要切得太粗了，像是筷子粗细就差不多。



3、切好放入盆中，然后加入适量的食盐，抓拌均匀，多抓一会儿，然后腌制30分钟，把水分沙出来，这样吃着才够脆嫩。



4、趁着腌制的时间，咱们切点蒜末，小米椒斜刀切段，切好后备用。一块五花肉切成厚厚的薄片，冷冻一下更好切。



5、时间到了西葫芦也沙出了很多水分，变得柔软有韧性，倒入清水，把西葫芦淘洗干净，多清洗几次，然后挤干水分，咱们就可以开始炒了。



6、锅里倒入食用油，油热之后放入五花肉煸炒，先把五花肉的肥油炒出来，这样吃着就不腻。



7、炒出肥油后下入蒜末和小米椒炒香，放一勺老干妈，一勺豉油海鲜酱，接着放入西葫芦大火翻炒。



8、炒断生后加白糖、鸡精、生抽，盐就不用放了，因为酱料是咸的，炒均匀之后就可以出锅了。
四、高维生素C食物——菠菜

推荐食谱【菠菜山药糕】
主要食材：菠菜 铁棍山药 白糖 鸡蛋



1，新鲜的菠菜洗干净后，把叶子摘下来，摘好的菠菜叶子放入开水中焯一下，去掉里面的草酸，十几秒后将菠菜控水捞出。



2，接着将菠菜放入料理机里，加入适量清水，打成菠菜汁，打好的菠菜汁需要过滤一下，要不然会有菜渣。



3，过滤好后取200克倒入一个大的容器里，打入一个鸡蛋，先将鸡蛋搅拌均匀，然后分次倒入100克面粉，搅拌至面粉无颗粒，然后再将面糊过滤一次，静置15分钟。



4，锅里再烧点水把山药烫一下，这样去皮的时候就不用担心手痒了，将山药去皮后切成薄片，放入蒸屉上，这样蒸的时候能把多余水分过滤掉，盖上锅盖蒸熟。



5，蒸好的山药将它压成泥，加入适量的白糖，然后搅拌均匀备用，喜欢吃甜的，可以再适量加一些炼乳。



6，不粘锅薄薄刷一层油，倒入一勺面糊，先不用开火，然后转动锅，将面糊摊圆。盖上锅盖焖一会儿，边上卷起来后，将菠菜饼翻面在烙几十秒就可以了。



7，然后将山药泥放到菠菜饼上面，用勺子抹均匀，可以稍微抹得厚一些，做出的成品比较漂亮，然后慢慢地将它卷起来，卷的稍微紧一些，最后切块装盘就可以了。

用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！