过年回家，3个对父母健康最有用的行动

笑言天涯

作者：薄世宁
北京大学第三医院重症医学副主任医师
马上要过年了。
每次回家，你肯定都想给父母带点啥，可是他们总是说，啥也不缺，啥也别买，你回来就好。其实他们是心疼你的钱。
奋斗了一年，虽然苦，但是咱们可千万别忘了，父母的健康，才是咱们能够踏实在外打拼的基础。
前段时间，我有个朋友的母亲得了病，重症流感，肺炎，刚60岁，呼吸衰竭，用了最好的药，找了最好的医院最好的专家抢救，我去医院的ICU看她，浑身上下插满了管子，呼吸机，监护仪，床旁透析，各种各样的设备全都上了，她睁着眼睛，用力地呼吸。
在抢救的时候，我朋友和我说，万一我妈不行了，这个世界上就只剩下我一个人了。
不过后来，这个阿姨还是有惊无险，痊愈出院了。
你看，父母的健康在平时就要关注，别等得了病才悔不当初。
所以，做为一名医生，今天，我给你三个可以送给父母的健康礼物，肯定对咱父母有用。
第一个建议：疾病筛查
人老了，都会生病，但是社会上总有种错误观点，认为病不知道最好，知道了反而死得快。我想说，这种观点非常愚昧。
都知道这些年，癌症高发，但是，它的最主要危险因素不是你认为的环境污染，和工作压力，而是年龄。
这里有一组最新数据。
40岁以上的人，患癌症的风险快速增长。如果人的寿命达到85岁，那么累计癌症发生风险可以达到36%。所以，咱们不能让父母坐着等。
咱们看看西方国家怎么对待癌症。
2018年，美国的癌症死亡率，比历史上死亡率最高的1991年，也就是比27年前，下降了27%。这相当于救了262万条生命。研究者认为，这么惊人的成就，最重要的原因，就是开展了早期筛查。
不是每个人都有癌症，但是，注意了，绝大多数人都有癌症之前的病变，也就是癌前病变。这种病变虽然是良性，但是长期发展就可以变成癌症。
所以，筛查就是为了早期发现问题。
第一个筛查，就是做低剂量肺部CT筛查肺癌。
以前咱们查体用胸部X片，小毛病根本看不出来，真等查出来，都是中晚期了。中国肺癌死亡率明显高于美国，就是因为筛查做的不好。
那你会说了，CT不会有放射吗，可别给照出新毛病来。
这点你更不用多虑了。什么叫低剂量？剂量是常规CT的十分之一。
其实，咱们每天生活的环境就存在着辐射，这叫天然本底辐射。每年一次低剂量肺CT，带来的风险可以忽略不计。
所以如果咱爸吸烟，而且量不小，或者咱妈经常炒菜吸油烟，那就都一块拉上都去做个检查。
第二个是结肠癌和直肠癌筛查，最有效的方法是肠镜。
根据美国的数据，美国结肠癌、直肠癌这些年发病率持续下降，就是因为推广了结肠镜检查。从2000年到2015年，美国50岁以上的成年人，接受结肠镜检查的比例从21%升高到了60%。
做肠镜的时候，见到腺瘤就切除，我解释一下，腺瘤就是一种癌前病变，通过切除癌前病变就可以让直肠癌发病率减少85%。所以，做个肠镜还是很有价值的。
第三个是前列腺癌筛查，这个主要是为了关爱父亲。
前列腺癌的筛查就更简单了。抽血查PSA，同时我还建议最好加上前列腺超声。50岁以上的人都要做。
定期进行科学的筛查，是发达国家总结出来的可行的癌症预防方法。那么趁着过节这两天，就把最简单可行效果又最明显的三项给咱爸妈都做了。加起来同样是千把块钱，比买啥都好。
第二个建议：打疫苗
疫苗，是唯一的能够快速增加免疫力的药物。比如流感疫苗，每年，都有流感。但是在流感来临之前，你可别让父母扛着。
你可能觉得，不就是个感冒吗？
在100多年前，医疗技术还很不发达的时候，一场西班牙流感全球5亿人感染，5千万至1亿人死亡。那你说流感会不会死人呢？
在医院，每年天冷了，就会有大量的流感人群，尤其是老人，病情容易加重，还容易死亡。
对付流感，最好的办法就是打疫苗。
对于老年人，该打什么疫苗呢？
我推荐两种，流感疫苗和肺炎疫苗，过年回家，是打疫苗最好的时机。等到天暖和了，这两种病的风险也就降低了。
第三个建议：科学抗衰老
我总结了三个字，就是动起来。
第一，是让父母的身体动起来，适度地锻炼。
动起来，可以让很多病得到控制，比如糖尿病，高血压，高血脂，冠心病。
第二，就是让父母在社会关系里动起来。也就是积极参与社交。
尽管有各种吐槽，吐槽中国广场舞。但是，我认为，广场舞是一种非常好的群体运动。所以，如果父母喜欢广场舞，咱们要鼓励。
最新的一项大型研究表明，参加集体运动，具有明确的好处，这种集体运动，是最好的维护心理健康的方式，可以减少抑郁，老年痴呆等疾病的发病率。
第三，帮父母建立正向的生活目标。
老年人最怕无所事事，感觉生活没目标，每天心里空落落的，没有动力，就很容易加速衰老。我们可以看看，有没有什么合适父母做的事，比如参加个合唱团？象棋社？或者参加公益活动？想想父母适合什么，多鼓励他们参与，给生活找点事做。
美国梅奥诊所认为，吃喝有度，多吃植物性饮食，经常运动，具有自己正向的生活目标，是长寿的关键因素。
所以，不仅对于父母，对于我们每个人来说，疫苗，生活方式，正向的目标才是真正能改善咱们健康的神力。
最后，祝大家新年吉祥，来年如意。