7月21日中伏，建议男人：少吃生姜和羊肉，多吃这5样，腿脚有劲

可爱的马里奥

三伏是一年之中最为炎热的季节，人们出汗多，身体消耗大，往往感到乏力、没有精神等等，尤其是一些男人，由于工作辛苦，所以三伏的时候更容易显得疲惫。



有人说男人在三伏里可以多吃一些羊肉和生姜，能帮助去除湿气以及补充阳气，这样人会更加精力充沛。虽然老话说“冬吃萝卜夏吃姜”，但是吧！三伏天过于闷热，温度也高，阳气达到顶点，如果还坚持吃生姜和羊肉，要么阳气过于充沛，反而会引起上火、燥热、生疮等问题。
7月21日中伏，建议男人：少吃生姜和羊肉，多吃这5样，腿脚有劲！
一、花生




花生被誉为“长寿果”，它有着较为丰富的蛋白质，脂肪、维生素、不饱和脂肪酸等等，男人常吃花生可以增强抵抗力，促进肠胃蠕动，提高免疫力等等。
推荐食谱【醋泡花生】
主要食材：花生、大蒜、辣椒



1、首先准备5块钱的花生用清水冲洗干净，把表面的灰尘脏东西洗掉，然后倒入滚烫的开水，然后浸泡上30分钟。
2、趁着浸泡的时间准备青红椒切成小丁，我用的是甜椒，喜欢吃辣的可以用小米椒和螺丝椒，大蒜切成蒜片，香菜切小段备用。
3、花生沥干水分后放入蒜片、青红椒、香菜，然后放香醋（陕西陈醋，山西陈醋最佳），生抽、一品鲜酱油、白糖。
4、接着只需把调料抓均匀即可开吃，有时间冷藏一碗更加入味。这样做的醋泡花生酸辣爽口，好吃解馋，不管是下饭还是下酒都很好吃，
二、黄鳝




鳝鱼是一种营养丰富的食材，含有丰富的蛋白质和多种必需氨基酸，对于增强体力、促进生长发育有很好的作用。
推荐做法【葱烧鳝鱼】



1.准备好鳝鱼，葱，姜，蒜，红椒。
2.鳝鱼处理干净，切段，放入热水中焯水。
3.锅中放油，加入葱姜蒜煸炒出香味。
4.倒入焯好水的鳝鱼，加盐，生抽，老抽，料酒，白糖，翻炒。
5.加入水，转小火焖10分钟，收汁即可。
三、扇贝




扇贝是一种经济好吃的海鲜，南北方都有，扇贝富含大量的优质蛋白以及锌元素，对于男人来说，是非常有益的物质。
推荐食谱【白灼扇贝肉】
主要食材：扇贝肉、红椒、大葱、青松、金针菇



1、扇贝肉用清水冲洗一次，然后去掉砂囊、沙线，扇贝加盐和清水，把扇贝肉抓洗几分钟，这样可以初步去除扇贝肉的腥味，浸泡上5分钟。
2、锅中水开后加点盐和食用油，这样焯出的蔬菜颜色比较翠绿，然后放入青笋和金针菇，焯水30秒左右捞出摆盘。
3、接着水里放葱姜料酒，下入扇贝肉焯熟，时间差不多在1分钟即可，时间太长了扇贝肉吃着就老了，不嫩了。
4、捞出后摆在菜上面，放葱丝和红椒丝，淋上666度热油，然后再放生抽、蒸鱼豉油即可。
四、黄骨鱼




黄骨鱼很多地方叫黄辣丁，性甘、味平。能益脾胃，利尿消肿。它营养丰富，口感鲜嫩，被称为“鱼中燕窝”。
推荐食谱【辣炒黄骨鱼】
主要食材：黄骨鱼、青红辣椒、紫苏叶、啤酒



1、黄骨鱼老板已经处理干净了，我们只需清洗掉血水就可以了。清洗干净后直接把鱼剁成两块。
2、锅里放油，撒上一些食盐，这样煎鱼的时候，就不会粘锅了，先不要着急翻，等底部定型，底部定型之后翻面，把两面煎的微微金黄。
3、然后放辣椒和蒜末大火翻炒，加入啤酒，啤酒可以去腥，让肉更嫩，然后放酱油、生抽、五香粉，蚝油、白糖，把调料搅拌均匀，中火烧10分钟，让鱼肉入味。
4、最后放紫苏叶和葱段，翻炒均匀即可出锅
五、香菜




油菜有促进肠蠕动，增加食欲、开胃醒脾等作用。平常我们用香菜都是当做配菜，其实香菜也能做成美味。
推荐做法【腌香菜】
主要食材：香菜、大蒜、小米椒、青椒、花椒、八角、香叶、桂皮



1、香菜切段、小米椒也切成小圈，大蒜切成蒜片，切好装碗备用。
2、锅里倒入适量食用油，放入花椒、八角、香叶、桂皮炒香，然后加入一小碗的生抽、一小碗的香醋，再加一小碗的清水，放上两小勺食盐，然后搅拌均匀大火煮开，煮开后继续煮5分钟，然后关火放凉备用。
3、切好的配料倒入到香菜里面，然后淋上放凉的料汁，这个料汁是万能料汁，除了香菜之外，腌萝卜，黄瓜，莴笋都很好吃。
4、然后带上手套将香菜和料汁充分地抓拌均匀，冰箱冷藏3个小时就可以吃。

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