北京马拉松跑者猝死，你的跑步带来健康了吗？

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对于大多数人来说，跑步本是为了健康，可却时不时听闻跑者猝死，该如何正确跑步保持健康呢？



某跑者猝死
小编就此问题查询到一些研究成果，找到一些有效参考数据。

美国一个研究所曾跟踪调查5.5万人后发现：每天跑步5分钟能有效延长寿命。这项研究结果曾引发民众和研究人员的热议，小编也是抱有疑问：坚持走路是否也能延长寿命？长跑就不行了吗？

后有一所大学的研究人员就疑义重新审查研究数据，分析后得出：坚持跑步的人过早死亡风险会减少约40%，无论速度快慢、距离长短。

精确地讲：坚持40年跑步，每周跑步2小时，就能延长寿命3.2年。收益为付出的7倍，不过每年跑3次马拉松并不会长生不老，收益是不会无限增加的。



今年3月份，《心血管病研究进展》杂志发表了一项美国爱荷华大学研究者的研究。这项研究也认为，跑步是延寿的最佳方法。

每天坚跑步1小时，可以延寿7小时。即时偶尔吸烟、喝酒，常跑步的人平均寿命也要比不跑步的人长3年左右。

这也就是为什么经常跑步的人，看起来要年轻很多且有活力。



小编给大家一个参考建议：

女性每周运动5次，每次至少30分钟的快走或慢跑；

男性每周运动5次，每次至少40分钟的快走或慢跑。

关注小编，给您带来更多健康知识！

恋冰の情节

只要不出远门，每天都坚持慢跑或者快走40至50分钟，现在身体感觉良好，人也精神多了[大笑]

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你说的那么多，北京马拉松死了谁了，怎么不提主题说别了？

小女子来了CC

不要过度运动[酷拽]

浅蓝銫de愛

跑步并不是想多活几年，其实跟那些打麻将的，游泳…那些人是一样的，就是一种爱好。

zyclj

生命在于静，乌龟很静能活数百年，猴子好动，寿命很短。运动员长寿的很少，散步是最好的运动。超极限的运动最好远离不要跟风，更不要逞能！

tankyaoyao

我每天慢跑40分钟，有一年多了，很好！身体健康了！

小女子来了CC

其实不是简单地多三年，更重要的是在几十年的时间里充满健康与活力。

宝贝马丁

每天跑步 体制内的人可以 其他人就别想了

老衲要进来了

男性每周运动5次，每次慢跑四十分钟还是挺累的！