支原体肺炎来势汹汹！提醒大家：做2事，吃3样，保护好家人

可爱的马里奥

最近支原体肺炎来势汹汹，很多小孩都纷纷“中招”，肺炎支原体是一种介于细菌和病毒之间、目前世界上已知能独立生存的最小微生物。它的主要传播途径就是飞沫传播，感染后会出现发热，咳嗽等症状，严重还能引起并发症。



据专家分析支原体肺炎的往往在8月-12月是高发期，尤其是11月左右会达到高峰，因为这个季节本身就是流感的高峰阶段，大家一定要注意。那么如何才能预防呢？首先最重要的一点就是提高自身免疫力，免疫力强了，那么感染的几率就会大大减少，而且即便感染，也能快速恢复。



想要提高免疫力，除了适量运动之外，更重要的是一日三餐，牢记“做2事，吃3样”，做好预防，保护家人。
做2事
一、戴口罩

口罩我相信大家都不陌生吧，这几年大家几乎天天戴，它的重要性不言而喻，口罩不仅能防疫，还能有效的隔绝其他病菌，特别是在秋冬交际病菌、病毒高发期，戴口罩可以综合防控。另外进入秋冬季节，北方地区空气流动缓慢，又是雾霾高发区，因此，戴口罩可以有效的防止雾霾吸入。



二、做好清洁

平时上学、下班回家后，第一时间要做好清洁工作，用洗手液或者香皂把手部清洁干净。打喷嚏或者咳嗽时，要用手绢或者卫生纸挡住，防止飞沫向周围喷射。如果体质不好，尽量少去一些人员密集的地方，减少接触公共设施。



吃3样
一、多吃优质蛋白质

蛋白质被称为“生命第一元素”，优质的蛋白不仅可以补充身体所需能量，也能更好的提高免疫力，像是鸡蛋、豆制品、鱼虾、瘦肉、都是很好的优质蛋白，建议每天都要吃一点。



推荐食谱【水煮荷包蛋】
主要食材：鸡蛋、虾皮、葱花、香菜



1、首先准备一个小碗，然后再碗里放入三分之一的清水，然后把鸡蛋打入碗中。



2、锅中烧水，只要锅底开始冒一些小泡泡时，就迅速把火关掉，然后把小碗贴近水面，慢慢的将鸡蛋倒入锅中。盖上锅盖焖上2分钟，让鸡蛋定型。



3、接着我们开火把鸡蛋煮上2分钟即可，时间不用长，那样蛋黄就老了，不够鲜嫩，有点溏心的感觉才是最好吃的。



4、碗中放盐鸡精，生抽、香油、葱花、香菜，虾皮，，倒入开水搅拌均匀备用。



5、将鸡蛋盛入到料碗中，简单好吃的荷包蛋就做好了。
二、多吃蔬菜

蔬菜富含比较丰富的维生素，以及各种微量元素，它的主要作用就是调节免疫，促进身体发育等等。很多小孩子都有挑食不吃菜习惯，这对于健康影响很大。



推荐食谱【清炒山药】
主要食材：山药、西兰花、



1、首先山药洗净去皮，山药用开水烫一下，这样手就不会痒了，去皮后用波纹刀先切厚片，然后再切成长条，



2、西兰花洗净后切一点西兰花末备用。



3、锅里水开放盐，白醋，倒入山药，这样焯水后山药不会发黑，而且口感更脆，1分钟后捞出沥水。



4、油热后放入山药，西兰花末，调味酒盐和鸡精，然后大火翻炒十几下就可以出锅了，这样做的山药清脆爽口，颜色好吃，味道好看。
三、多吃粗粮

我们的一日三餐大多都是精米精面，这些食物口感好，但是营养价值略低一些，建议每周多吃几次谷物杂粮，因为它们富含多种营养成分，富含膳食纤维。



推荐食谱【小米南瓜糊】
主要食材：小米、南瓜、冰糖、杏仁



南瓜对于老人和孩子来说，真的是很好的食材，它一直被称为“宝瓜”，营养全面，尤其是富含类胡萝卜素，可以转化成维生素A，对于保护视力非常重要。南瓜可以直接打成糊，也可以像我一样加点小米、杏仁、冰糖，口感特别香，口感非常的丝滑。

用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会为您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！