“男人怕伏天，女人怕腊月”，建议女人3不做，2多吃，健康过秋冬

可爱的马里奥

“乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风”，随着立秋过后，我们又迎来了处暑和出伏，此刻我们终于告别了长达40天的闷热三伏，然而虽有“秋老虎”尚在，但是真正凉爽的秋季貌似已经近在眼前。



出伏后的这段时间属于夏秋交替之际，对于人们来说是一个非常关键的时间点，因为接下来要面对寒凉的冬季，如果不及时调理好身体，那么冬季就要过得相对“辛苦”。
在民间人们常说“男人怕伏天，女人怕腊月”，因为夏季无论多么热，男人作为家里的“顶梁柱”都需要在外拼搏。而女人往往负责家里的事情，到了腊月时节，不仅是一年最忙的时候，也是一年中最冷的时候，如果没有个好身体，那么洗洗涮涮之后，身体同样吃不消。



因此趁着寒冬还没有来临，女人一定要对自己好一些，牢记“3不做，2多吃”，为秋冬打好基础！
3不做
一、不贪凉和辛辣食物

出伏过后，天气依然还比较炎热，这时候就想来点冰爽的食物来解暑，很多女人会选择吃个冰凉的冷饮，又或者喝一杯冰爽的奶茶、一口下去可谓真的是“透心凉”，虽然短暂解暑了，但事实是过一会儿依然觉得热。



殊不知这是对肠胃伤害太大，很容易引起腹痛、腹泻等肠胃问题。另外辛辣刺激的食物也要少吃，夏天往往胃口较差，有时候就像吃点辣辣的食物，但辛辣的食物吃多了，就会加重上火，可谓是“火上浇油”。因此这个季节寒凉辛辣食物要少吃，多吃一些天然的补水营养食材。
二、不穿衣别露肚

女人天生喜欢漂亮，尤其是现代女性，穿衣服更讲究时尚性感。很多女人穿衣服喜欢露脚踝，露肚子，这样看起来确实很漂亮，但并不适合这个季节。出伏后，气候变化多端，忽冷忽热，而且阳气收敛，阴气渐长，长时间这样穿着，恐怕寒气入体，等到了秋冬季节的时候，容易出现手脚冰凉，风湿关节等问题。



三、不节食减肥

立秋后老传统讲究“贴秋膘”，不过对于多数女人来说，贴秋膘是不太愿意的，毕竟有个苗条的身材才是最重要的。因此一些女人经常节食，想要通过这种方式来保持完美的身材。然而大家都明白，过度的节食对于健康坏处多多，不仅皮肤会变差，还会带来诸多的健康问题。所以女人们一定要记住，好好吃饭，好好运动，这才是保持身材的秘诀。



2多吃
一、多吃优质蛋白质

蛋白质被称为“生命第一元素”，每日摄入适量的优质蛋白质可以让身体更加有活力，而且免疫力抵抗力都会增强。这样秋冬季节的时候才会不畏严寒。优质的蛋白质很多，例如豆制品，鱼虾，瘦肉等等。



推荐菜谱【清蒸鲳鱼】
主要食材：鲳鱼、生姜、小葱、红椒



1、处理好的鲳鱼清洗干净，然后在鲳鱼身上切上花刀，这样不仅入味，而且能减少蒸制的时间。



2、水里加入白色的盐，放入葱姜丝抓拌均匀，然后放入鲳鱼，这一步很关键，除了去腥还能让鲳鱼肉质洁白紧实，浸泡上10分钟即可。



3、接着准备葱绿、葱白、红椒把它们叠在一起，这样切丝更加容易，切好之后放入清水中浸泡更加的漂亮。



4、泡好的鲳鱼表面刷油，可以锁住水分，肉质更嫩。



5、放入蒸锅，大火蒸上10分钟，出锅后倒掉多余的水分，放上泡好的三丝。



6、用600度热油泼一下，激发香味，最后淋上一些蒸鱼豉油后者白灼汁即可。
二、多吃蔬菜

众所周知蔬菜富含比较多的维生素，微量元素，膳食纤维等等，每天多吃一些新鲜的蔬菜，对身体好处多多，不仅对皮肤好，而且增强体质，帮助消化。



推荐食谱【凉拌包菜】
主要食材：紫包菜 绿包菜 小米椒



1，准备一个小巧玲珑的紫甘蓝，洗净后先切掉根部，从中间一分为二之后，把它切成均匀的细丝。



2，接着再将洗净的绿包菜一分为二，切成均匀的细丝，切好后装入盆里备用。



3，小米椒洗净后斜刀切成圈儿，然后放入包菜里面。



4，包菜里面加入一勺盐，抓拌均匀后腌制5分钟，不要用力去挤，这样白菜就不脆了。



5，时间到了后加入蒜末、葱段，一勺白糖，一勺生抽，两勺香醋，一勺蚝油，适量芝麻香油，再来两勺油泼辣子，搅拌均匀后腌制上5分钟。



6，时间到了后装盘就可以上桌了，也可以撒上一些白芝麻点缀一下。

用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！