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标题: 心脏不好，少碰2黄，多吃2红，做好5件事为心脏保驾护航 [打印本页]

作者: 福如东海 时间: 2020-8-27 17:22
标题: 心脏不好，少碰2黄，多吃2红，做好5件事为心脏保驾护航

每年我国因心脏病死亡人数已达到54.4万！

心，为君官之主，为生命的核心！

养心就是养命

那么，心脏不好的人该如何养心呢？

心脏不好，少碰“2黄”

01 油炸食物

食用油经高温加热后会产生分子结构变化，如不饱和脂肪酸下降，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。像炸鸡、炸薯条这类食物，不仅脂肪含量高，胆固醇也高，对心脏不好的人来说，可谓是“雪上加霜”。

02 蛋黄类食物

蛋黄分为两种，一种是正常的水煮蛋黄，另一种则是腌制、熏烤的蛋黄。

鸡蛋黄是一种营养丰富的食物，每天吃一颗鸡蛋的人患中风风险降低26%，死于中风的风险降低28%，平均每周吃5颗鸡蛋的人患心脏病的可能性降低了12%，所以鸡蛋这类食物是可以适当的食用的。

可像咸鸭蛋这样的蛋黄，心脏病人是不适宜多吃的。

因为咸鸭蛋蛋黄中含有大量的胆固醇，要比鸡蛋黄还多，大约100g蛋黄中含有1576mg的胆固醇，所以患有高脂血症、心脏病患者要严格限制摄入量。并且咸鸭蛋里面盐分很高，多吃的话，易升高血压，增加心梗的发生几率

心脏不好，多吃“2红”

01 樱桃

樱桃是一种营养成分非常丰富的水果，不仅铁含量居水果首位，而且还富含丰富的胡萝卜素以及各种矿物质。

其中，樱桃中的钾非常丰富，钾元素对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系。

常吃樱桃可以稳定心率、促进血液循环，保护心肌，同时可以改善低血压造成的头晕目眩现象，从而增强体质。

02 石榴

石榴中含有高水平的抗氧化剂，这种物质可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用，达到延缓人体衰老、预防动脉粥硬化进程的作用，是对心血管很好的食物。

适当的饮用石榴汁，有助于降低人体血压，对血栓及高血脂的患者来说，每天喝一杯石榴汁，心脏血流状况可改善1/3以上。

立秋之后如何预防心脑血管病？

01 不能贪凉

即便立秋带来了凉爽的风，但是中午气温也处于燥热状态，喝冷饮、空调房、凉水澡，这种冷刺激都会引起血管的收缩，导致冠心病患者出现心绞痛；心衰患者引起心衰或者感染，所以有心脑血管疾病的患者一定要注意切莫贪凉，室内外温差要控制在5℃左右。

02 补充水分

秋季天气比较干燥，身体里的水分消失较快，如果补充不及时，血液会变得粘稠，血流速度缓慢，易形成血栓，导致缺血性中风、脑血栓、心肌梗死或者心绞痛。

03 适量运动

适当运动可改善心血管功能，采取散步的安全运动方式，促使身体微循环和血液循环得到一定改善。散步可增强心脏的收缩力，促进血流速度加快，增加冠状动脉的血流量，保证心脏的供血供氧量。

04 饮食推荐

适当食用易消化、高蛋白质的食物比如大豆、牛奶、鸡肉、鱼类，另外多摄入富含纤维的粗粮蔬菜，少吃或不吃煎炸烧烤、熏制和腌制的食物，控制甜食的摄入量，低盐饮食，吃饭时不能吃的太饱，采取少量多餐的原则。

05 定期体检

患者要随时注意血压，查看脉搏的跳动有无异常，每天可以进行早晚两次的血压测量，并且要记录好血压的异常。立秋以后天气逐渐干燥，会增加血流量和心跳速度，心肌耗氧量也会增加。

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