邳州信息网

标题: 为什么日本人寿命连续20年世界第一？因为坚持三大长寿方法！ [打印本页]

作者: 笑言天涯 时间: 2022-5-21 13:23
标题: 为什么日本人寿命连续20年世界第一？因为坚持三大长寿方法！
据世界卫生组织统计，2016年，全球人均寿命71.4岁，我国为76.1岁；日本却达到83.7岁，2017年更是达到84岁，连续20年居世界第一。

那么，日本为什么全民康寿？2018年春节期间，中国地质学会科普委副秘书长刘如春在日本旅行十余天，有意识地采访和收集相关信息，发现了许多养生保健的方法，值得我们学习与借鉴。

第一，全民在生活方式上下足功夫

1.饮食均衡搭配
日本食物种类多样而不偏颇，每顿菜肴品种多数量少。这一科学的饮食生活方式，为日本人的健康长寿获益多多。

2.注重生态环保意识
日本的生态环保意识始，贯穿国民教育的各个环节，山青水秀、天蓝海碧，良好的生态环境，给国民健康增分不少。

第二，国家重视国民健康素质

日本政府高度重视国民的健康素质，一些看似普通的养生保健事项，还被列入法律洪规强制约束的范畴。
1.睡眠养生
比如中国传统养生学早就认为，睡觉是第一大补；认为“一日不睡，百日难补”，日本政府深谙其意，对国民的“睡”事非常上心，他们倡导上班族每天睡眠不少于8小时，一度还让大企业的办公楼，在每天下午6时准时停电，不让员工加班。

2.全民健身
早在2011年，日本政府就把每年10月定为“强化体能月”，10月的第二个星期一定为“体育日”。
另外，国民肚皮的大小，也受到国家干预，日本立法现定：地方政府和企业，每年要严格检查40-75岁员工的腰围，男性不得超过85厘米，女性不能超过90厘米，并要求超标者需在3个月内减肥成功。
比如6个月还不达标，就会受到开除等更苛刻的处罚，所以，这一法规的发布，掀起了全民健身热潮，在日本城市的大街小巷，很难觅到一个大胖子。

国家对公民健康的重视，起到了很好的引领作用，也推动了各社区、群体乃至个人对养生保健的青睐有加。
日本城市许多社区，已有每月上一次养生课的惯例，如果有人缺课，还要采取“补救”措施。

第三，膳食科学，搞笑生乐

大都数病都是吃出来的，中国传统养生学历来强调饮食有节、饮食有度、食物宜杂，现代营养学“全面均衡适度”的理念正好与之不谋而合，在践行健康饮食方面，日本走在了中国的前头。
1.倡导膳食科学健康
早在1985年，日本劳动省就在膳食指南中，提倡公民每天的食物种类要达30种，以实现营养平衡。
中国2016的膳食指南倡导的是，居民每天至少吃12种以上、每周25种以上食物，可见与日本还有差距，政府的科学健康的膳食倡导，这么多年走来，早已成为日本全民共识不约而同的自觉行动。

2.饭吃六分饱
中国民间有“饭吃八分饱，不用把医找”的说法，但在长寿国的日本，“饭吃六分饱”已风靡整个日本。
3.搞笑生乐
笑一笑十年少，愁一愁白了头。搞笑也是日本国民忘弃烦恼、追求健康的一个可圈可点之处，在日本，搞笑艺人、喜剧社随处可见。

点击下面的标题，阅读更多养生知识：
名老中医一家三代都血管好、寿命长，方法很简单，只有两个字！
98岁的国医大师，40岁的心脏，只因常吃这种“廉价滋补品”！

作者: 明星97SHOW 时间: 2022-5-21 13:25
重视加班加点行为

作者: 松嶋れいな 时间: 2022-5-21 13:28
日本还是对国民有人性化，让老百姓身体健康，不吃转基因食品。

作者: tankyaoyao 时间: 2022-5-21 13:29
在中国活着都很不容易，还想长寿

作者: 邶几台 时间: 2022-5-21 13:29
日本人寿命再长中国人永远是日本人的祖先！

作者: 冰韵♂【紫竹】 时间: 2022-5-21 13:31
日本人的长寿之道

作者: 芦花 时间: 2022-5-21 13:32
日本的男人天天下了班不回家，在外面喝酒，而巴基斯坦人因信仰的原因滴酒不沾，而后者的平均寿命才65岁。还有国内男性高寿者大都爱喝两杯，不知怎么解释

作者: 断愁水 时间: 2022-5-21 13:33
食品安全直接影响国人寿命。

作者: 蔫0000闹 时间: 2022-5-21 13:34
日本人长寿之一，食用油一桶我们一般一个多月就用完了，（这是亲身用过），而日本人的家庭，做菜几乎不用油，放水里焯一下，再点上几点油，一桶油在他们的家庭里要大半年才能用完。二，他们平时的饮食习惯。三，他们环境保护意识好，空气没污染，蔬菜不用杀虫剂，所以生吃蔬菜（寿司中的生鱼片，蔬菜）四，多吃鱼虾类，少吃肉类，五，他们为了好吃，专门研究了好多酱，拌料等等。（这些都是在日本是常态）。整个社会都重视了，医院就没有排队一说了。理念和管理都跟不上，真的要向他们学习。

作者: tankyaoyao 时间: 2022-5-21 13:36
人家是寿命第一，我们是癌症第一，问题出在哪里？

作者: 后飞的菜鸟 时间: 2022-5-21 13:38
日本人就是世界上的恐怖分子建议把日本绞成肉丸子送到野生动物当野生动物园的免费午餐。地球上有了小日本人世界将永远不得安宁，希望日本岛早日沉入到太平洋底。祝福日本岛天天地震海啸和火山爆发短命小日本早早死亡。

作者: 491276464 时间: 2022-5-21 13:38
建议大家听一听有声小说（首席医官），我听着呢，很不错。国内敬西西贬中医，这是个错误，要知道，中医不单单是治病，更重要的是养生，食疗，当然，西医也不是一无是处，但是从有些方面来说，是药三分毒，尤其是输液，很摧毁人的免疫力！

作者: 我的信仰是民主 时间: 2022-5-21 13:38
据说日本田里不施化肥与农药，不做转基因食品，非常注重环保，口味轻淡，注重养生，很多方面值得我们学习

欢迎光临邳州信息网 (https://www.pzxxw.com/)