排名前十的健康长寿习惯，中7条就得恭喜你

也曾相识825

人们一直向往着长寿，也一直在寻求长生秘诀。虽说生老病死是正常的自然规律，人体细胞和器官的衰老是必然的，但我们依然可以通过改善自己的生活习惯来延缓衰老。



以下这些健康长寿习惯，你做到了几个呢？

01

多喝水

水是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病发生的根源，在于摄入的水分不足。虽说每天不必真的要喝7杯水，但充足的水分绝对是必不可少的。还可以适当摄入果汁、各种汤类，增加水分的摄入，但要注意果汁里的糖分，和汤品中的盐分，不要过量。

02

金字塔的饮食习惯

充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，而晚餐的分量要少，就像金字塔的塔尖一样。

食物的摄入量也同样遵循金字塔规则，麦类、谷物类、蔬果类可多吃，奶制品、豆类、肉类、蛋类要适当，脂肪和糖类食物要少吃。



03

减压

上到老年，下到幼儿，现代人的生活越来越好，压力也越来越大。

别再为小事忧虑，调整好自己的心态，让自己的生活轻松一些，不要背上不必要的负担，人的精力有限，选择最重要的事，不要让压力压垮了自己对生活的信心。

04

帮助别人

与他人分享自己的快乐，快乐会加倍；对有困难的人伸出援手，也能给自己带来一种满足感。

05

乐观

乐观的人更易产生长寿的信念，在对美国百岁老人的调查中发现，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和好心态。



06

只取所需

保持简单、基本的需求对健康有益，选择喝白开水而不是碳酸饮料，步行而不是开车，自己烹饪而不是点外卖，基本的生活所需不仅能满足正常人的生活需求，还能防止自己产生惰性。保持这样的生活节奏，你会越来越勤快。

07

爱家人

美国威斯康星大学的一项研究表明，热爱家人的人心理健康指标非常平均，更可能达到活过百岁的目标。这是因为热爱家人能让你产生对自己健康的责任感，同时，多点时间与家人在一起，平衡自己的工作时间和陪伴家人的时间，能消除紧张情绪和负面压力。

08

拒绝服用成瘾性食物和药品

酒、香烟、安眠药这类成瘾性的食品或药品会让人远离长寿。如果你已有抽烟喝酒甚至吸毒的习惯，请尽快戒掉，珍爱生命。



09

结识新朋友

多旅行吧，多结交新的朋友吧，看看美景，了解新鲜事物，认识新的人，会开拓自己的眼界，收获新的价值观，也可能改变自己原本相对局限的思维，给生活带来新的希望。

10

锻炼和冥想

时常锻炼可以增强人体免疫力，运动也能调节人紧张的情绪，通过运动排出的汗液还可以排出体内毒素。冥想可以使大脑保持平静，清除杂念，冷静想事情的效率更高。